孩子長高看這裡

專家表示，每一個個體在不同的季節、不同的地域，受日晒時間、營養狀況、生活方式等眾多因素的影響，生長髮育的速度可能有所不同。但是到目前為止，專門從季節或月份的角度對孩子生長髮育水平的研究還未見報道。

隨著春天天氣轉暖，孩子們參加戶外活動的機會增多，客觀上確實有利於他們的生長髮育。在陽光的照射下，人體皮下可以合成維生素D，更好地促進鈣的吸收，鈣元素是促進骨骼生長的必需元素。如果體內缺乏維生素D，或者雖然補充了足夠的維生素D卻未在體內轉化，都會直接影響到鈣的吸收。冬天天冷，陽光不夠充分，夏天的日晒又太過強烈，所以春天明媚的陽光對小寶寶來說，是再好不過的“營養品”，而且一天內的大部分時間都可以享受到。因此，這個季節，每天要保證寶寶累積一兩個小時的戶外活動。

參加戶外鍛鍊的機會明顯增多，適合身高增長的球類運動以及能夠保證運動強度的有氧運動多數都適合在戶外進行。充分的活動量能使孩子們的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促進神經系統、骨骼肌肉的協調，有利於生長髮育。

孩子的生長髮育還和睡眠及飲食有密切的關係。兒童多是在睡眠時分泌生長激素，特別是午夜零點到凌晨三四點期間的“深睡眠期”是生長激素分泌最旺盛的時段，而在白天清醒時則很少。根據有關標準，兒童每天應該保證有8～10個小時的睡眠時間，要想長高個兒尤其要保證“深睡眠期”時的睡眠。

專家還重點分析了另一個和身高密切相關的微量元素——鋅。體內缺乏鋅元素的孩子通常比較矮，因為人體內促進消化吸收與新陳代謝的輔酶，其主要組成元素就是鋅。但是鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其他食物裡含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。所以說，愛挑食的孩子很容易缺鋅。

孩子應多參加戶外鍛鍊，保證充足的睡眠，補充足夠的鋅元素。此外，父母還要努力創造一個溫馨、和諧的家庭環境，使孩子健康快樂地成長。當天氣晴好時，父母帶上孩子到戶外看看花草樹木，去親近大自然。閒暇時不帶學習任務地聽音樂、看電影等，這些都有利於孩子的身心發展。