白領最佳減壓法

充分利用網際網路、正確評價自己的優缺點、克服畏懼情緒等等。

白領最佳減壓法1

妙招一：充分利用網際網路

網際網路不僅僅能聊天發E-mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，將向你展示如何作出規劃和籌集資金。

總之，網際網路上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有柳暗花明的感覺。

妙招二：正確評價自己的優缺點

將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

妙招三：克服畏懼情緒

開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的'事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

妙招四：讓生活充滿秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的檔案和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備 忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。

另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨，一頓豐 富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

白領最佳減壓法2

不合理宣洩會適得其反

大學畢業後，小袁(化名)進入省會一家媒體當了攝影記者，在這個城市，這是一份令人羨慕的職業。

年輕、陽剛、帥氣的小袁不辭辛勞，在與同行長槍短炮的競爭中積累了人氣，成為這個行業的佼佼者。領導首肯，同事欽佩，小袁在職場路上前途一片光明。

而最近有同事發現，小袁時常與酒為伍。因為酗酒，小袁近來的表現不盡如人意。在一次重大突發性事件報道中，小袁不僅進場落後，而且滿嘴酒氣，訊息傳回單位，令領導大為震怒。

他為什麼酗酒？沒有人知道這位陽光大男孩身上發生了什麼，小袁的密友們也都矇在鼓裡。內心的苦楚小袁一個人憋著。

原來，3個月以前，小袁的父親意外離世，年紀輕輕的小袁還沒有這種心理準備。父親真的離他而去了嗎？惶惑痛苦終日攪擾著他。後來，他嘗試著借酒消愁，飲酒量也越來越大，最後竟演變為杯不離手，一天兩瓶，三餐省略。

有了這次飲酒誤事的慘痛經歷，小袁開始戒酒。他感覺到自己無法完成這項艱鉅工作，屢次不成功，最後不得不求助於醫生。

河北省中醫院精神心理科主任丁勤章說，類似於小袁這樣的都市白領不在少數。現代生活中，工作和生活的雙重壓力讓很多人內心不堪重負，卻又找不到合適的減壓渠道。一些人選擇酗酒、拿家人撒氣，甚至冒險去飆車來宣洩心理壓力。但是，這樣做的結果可能適得其反，不僅會加重心理負擔，還會造成家庭不和諧因素，對自己對他人存在人身安全隱患。

白領面臨五大壓力

壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感。適度的緊張和壓力可以使人充實和上進，提高工作學習效率；但是，壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮、煩躁、抑鬱等心理障礙，乃至心理疾病。現代社會中，越來越快的生活節奏，升職漲薪等諸多壓力，讓職場白領們一時找不到正常宣洩心理壓力的途徑。

丁勤章分析說，職場白領面臨的壓力主要來自以下幾個方面：

競爭的壓力。在大城市的高階崗位，網聚了眾多業內精英，而不斷更新的新鮮血液，讓老人們都備感壓力。伴隨著高等教育大眾化的腳步，找工作難，找好工作難上加難，今後就業難的矛盾會更加突出，崗位競爭會更趨白熱化。

發展的瓶頸。每個人工作到一定程度和年限，升職的問題就擺在面前。然而，更高的職位總是僧多粥少，有的人或許會平步青雲，有的人會原地踏步。當此之時，很多人都會莫名的焦慮。

人際的江湖。有人的`地方就有江湖，每個單位都有著複雜的人際關係，在白領集中的地方，人際關係可能更為複雜，他們承受的壓力或許更大。

工作的壓力。對帶薪休假的呼籲已有時日，然而，這對很多白領來說，或許是可望不可及的夢。他們已經習慣了早出晚歸的生活，習慣了沒有節假日無休止的加班。生活是殘酷的，沒有上佳表現，你有可能隨時被人替換。

感情的波瀾。現實生活中，那些身居要職或待遇豐厚的白領們，很多人的家庭和情感生活都不盡如人意。或忙於打拼冷落了家人，或年齡過大卻還是剩男剩女，或在情感和現實中找不到理想的交集，為情所困。這些都反過來影響了他們的工作，無形中增加壓力。

尋找正確的減壓通道

事實上，不光是白領，每個人都或多或少地受到這些因素的困擾。丁勤章認為，有壓力是正常現象，並不可怕，關鍵是壓力來臨的時候要想辦法消除，不要被壓力壓倒。每個人都應該學會張弛有度的工作，找到化解壓力的正確方法。

丁勤章推薦了幾種方法，人們也許可以從中找到適合自己的。

飲食。吃零食可以減輕壓力，一些食物有助於緩解精神緊張。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

多參加體育運動。跑步、打球、打沙袋等都是不錯的選擇。

找朋友談心。把自己心中塊壘對朋友吐出來，或有益處。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。

生活調理。洗個熱水澡，看部喜劇片，或者閱讀書刊雜誌，從中尋求樂趣，開懷一笑，煩惱盡除。

旅遊。如果你沒有辦法解脫，找一個機會去旅遊或許是一個不錯的辦法，縱情山水之間，或許能物我兩忘。

參加公益活動。在公益活動中，幫助了別人，能讓自己產生成就感、喜悅感，有助於減輕壓力。

娛樂。吹拉彈唱、琴棋書畫，自古就是怡情養性的法寶。

桑拿、足療。也可以讓身體放鬆，減輕心理壓力。

嘗試過這些方法後，如果還是不能減輕心理壓力，你最好是去諮詢心理醫生，接受專業的藥物、心理治療，配合醫生調整好自己的心態。

切不可諱疾忌醫，自己通過酗酒、賭博、飆車等方法來解開心結，那樣只會結越打越死。如果你抱有一顆平常心，把壓力看作一件常事來對待，自信、勇敢地挺起胸膛，那麼壓力自然而然就會向後退。

白領最佳減壓法3

第一、面對壓力要採取積極的態度

在日益競爭激烈的城市，每個人都會有或多或少的壓力。但是，壓力可以是 阻力或動力，具體取決於面對的方式，因此，面對壓力時，明智的做法是採取更 積極的`態度。

當你無法忍受時，不要讓自己陷入其中，可以通過自駕旅行、閱讀 書籍、聽音樂等放鬆一下，然後再回頭看看，經常發現壓力其實並不是什麼大不 了的事情。

有些人總是喜歡把別人的壓力放在自己身上，事實上，只要你盡力而 為，做好自己的工作，不要杞人憂天，有時間時學習更多知識，讓生活變得更加 豐富多彩。

第二、適當釋放壓力

壓力轉移是釋放壓力最好的方式，如果壓力太大而無法承受時，那就放開它 而不去想它，把注意力轉向讓你開心和快樂的事情。當把心情調節好後你已經很 強壯了，這樣就不必害怕面前的壓力。

第三、學會取捨

人們在社交生活中，由於對名利權等總是貪得無厭，給自己增加了沉重的負 擔，並且不願意把它們扔掉。所以我們要學會做取捨，學會去向往光明、學會善 待自己，不與自己競爭，甚至學會發洩自己釋放，不要被生活所壓垮。

第四、感激壓力

生活如何沒有壓力，我們可能就會缺乏積極進取的動力，生活的道路是曲折 的，我們在事業的程序中都承受著壓力。沒有壓力，可能生活是另一種樣子。當 我們享受生活的成功時，也應該感激壓力，因為壓力也是前進的動力。

在市場經濟環境之下，職場壓力變大是常有的事情，如果你渴望擁有健康和幸福 的生活，那麼在面對壓力的時候，我們應該學會更好的放鬆，而不是面對壓力比 比誰堅強，讓我們一起來學習都市白領減壓的方法，在生活當中學會放鬆也會讓 你的身心健康得到保證，你還在猶豫什麼呢？趕緊行動起來吧。