家有考生,飯菜怎麼做
第一,考生要保證每天攝入足量的主食。為大腦提供能量的物質主要是葡萄糖,而它主要來自富含碳水化合物的主食。考生吃主食也要注意粗細搭配,比如二米飯(大米+小米)、紅豆飯等,這樣不但能提供大量的B族維生素,還有助於維持較長時間的血液葡萄糖供給。需要提醒的是,考生儘量少喝白米粥,因為會降低主食攝入量(乾重),且不利於維持血液葡萄糖長時間供給。
第二,每一餐都應該有高蛋白的食物。魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含蛋白質的食物營養價值高,對生長髮育中的青少年尤為重要。而且,高蛋白高營養的食物有助於維持持久的體力和身體狀態。雖然高蛋白食物不能直接為大腦提供葡萄糖,但它們與主食搭配食用,可使大腦得到更充足的葡萄糖供給,並且還能增加飽腹感。因此,建議考生餐餐都要有一兩種高蛋白食物。
第三,烹調方法上要清淡,儘量不用煎炸。給考生製作菜餚時要注意少油少鹽,最好用燉煮、燜、蒸、炒等烹調方法,這樣可降低消化系統對人體精力和能量的消耗,保證大腦高效運轉。
第四,早餐吃得不是很理想的考生,可以在上午10點左右吃一些含有一定能量的零食,如巧克力、酸奶(或牛奶)、堅果、麵包、餅乾等;晚上學習睡得較晚時,可以吃一些含能量較少的零食,如水果、海苔等。
第五,不要在餐桌上增加平時不常吃的新食物,特別是對於一些容易腸道不適及過敏體質的孩子來說,可能引起過敏和不耐受。
第六,不要吃過多生蔬菜和瓜類。對消化系統比較嬌氣的考生來說,生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水燙一下,做表面殺菌,然後再食用。
-
女人脫髮是什麼原因
第一、扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶,長久都會損害發根造成脫髮。第二、脫髮與遺傳因素有一定關係,父母脫髮的,往往也會造成子女脫髮。第三、對於減肥的女性來說,經常吃素,像蔬菜,水果和麵粉等,使蛋白質和微量元素不足,營養不均衡,導致所...
-
養龜忌“不管”與“總管”
一、一直不管現在市面上最常見的就是草龜和巴西了,他們都有著極其強悍的生命力,幾乎不會死。所以許多人的認識裡龜都是生命力極強的生物,說是不死之軀有不為過。但實際上大部分龜的生命力並沒有人們想得那麼強悍,以鷹嘴為例,相信養死的人不是少數吧。有些人見龜得病...
-
香草長什麼樣子
1、香莢蘭香草是指能散發出香味的植物統稱,那麼香莢蘭香草長什麼樣子;香莢蘭是香草的一種,屬於一種攀巖類植物,具有肥厚的莖葉,開出的花香非常清淡,但是聞久後會有眩暈的感覺。2、薰衣草薰衣草開出的花朵香而不膩,把它製作成香料能緩解神經勞累,減少焦慮的症狀;薰衣草...
-
商人夢見我和老公在石家莊出來打工清潔工掃院子
說明會迎來一個新的賺錢機遇。夢見我和老公在石家莊出來打工清潔工掃院子別自以為好心就隨便答應別人的請求幫忙做這個做那個。太過自信自己的能力反而會影響到自己應有的進度。在時間的安排與確認應多謹慎且避免過於緊湊。免得一下發生什麼急需處理的事件就讓...