孕媽媽如何散步有益健康?
有的女性平時就有運動的習慣,那麼在做了孕媽後,也一定要堅持運動,但注意不要做過於劇烈、強度過大的運動,可以選擇相對平緩的運動,如散步。那孕媽媽如何才能越散步越健康呢?
散步是孕媽媽們最適宜的活動。散步不僅可以調節孕媽媽的情緒,幫助她們呼吸到室外的新鮮空氣,更重要的是心、肺和神經系統的功能可得到提高,促進身體的新陳代謝。
腿部、胸部、復辟及心肌運動會因節奏相對穩定的步行而得到加強,血液迴圈因血管容量的增大而加快,對身體細胞的營養,尤其是對心肌的營養有極大的促進作用,長時間的堅持,對腹內的胎兒發育有好處。
但要注意以下兩點:首先要挑選好散步的地方。如果條件允許,最好選擇有較多綠色植植物,噪聲較低、和塵土較少的地點,比如小路邊、公園等。這些地方的氧氣含量高,有清新的空氣,是最佳的散步場所。
如果不滿足以上條件,則可以在一些車輛較少的街道散步。在馬路上的車輛川流不息,排放的尾氣中含有致癌致畸的物質,所以馬路上散步會嚴重影響人們的健康,尤其是懷孕的女性。
據相關資料表明:人體血紅蛋白與一氧化碳的結合能力大約是氧氣的250倍,對人的呼吸迴圈系統有著嚴重的危害。二氧化碳是尾氣中主要的氮氧化合物,對植物、人有極強的毒性,可引起呼吸道的感染和哮喘。使肺功能下降,尤其對胎兒和孕婦的影響更嚴重。
選好散步的時間,通常可以選擇早上日出之後,因為空氣中的有害物質在日出前較多,晚上最好選擇7點以後可避開車輛的高峰時刻,此時路上的車輛相對較少。高峰期時汙染嚴重、空氣汙濁,不論是對大人,還是對腹中的胎兒,都有不好的影響。
在孕婦散步時,應該有家人陪伴在身邊,因為畢竟懷有寶寶,不方便行動,如果有家人陪在身邊,那麼就能避免一些意外的發生。散步以適度為宜,雖然對孕媽媽來說散步是一項既有好處,又不難的運動方式,但也要適度,當孕媽媽感到疲勞時,就應停止。
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