每天運動半小時會怎麼樣嗎

每天運動半小時利於身體健康。

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因人而異，就好似你每天吃多少，做多少，賺多少，消費多少

都不同

那麼你每天也與眾不同，有人慢慢散步半小時也運動了，有人快走半小時，香汗漓漓也運動了

有人以每4一6分鐘一公里跑步半小時對自已的一種運動

還有人覺得半小時不算就40分鐘，1小時

都是您自己的運動

在當今社會飯飽而思淫慾，物質已不是最本真追求

為了肥胖，為了"三高"在人生後半段有美好生活請您運動

他讓你生活有質量，不致於生不如死

專家建議，高血壓患者以有氧運動為主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、騎車等。

其中走路是高血壓患者適宜的一種鍛鍊方式。值得提醒的是，慢悠悠的散步，運動量達不到控制血壓的要求，因此，走路還是要以快步走為主。

放鬆精神

運動有助於創造力的爆發。研究者還發現，自然狀態下走路可以提升人的情緒，阻止對負面想法的思考。

塑造健康生活方式

隨著工業化程度的不斷提高，越來越多的`人買了汽車，不管去哪兒都開車。實際上，如果你嘗試著走路的話，也許會發現菜市場離你家只有15分鐘的步行距離，咖啡館走路過去用不了10分鐘，到公園健身時開車還沒有走路快。閒暇時間和幾個好友一起邊走邊聊，既能增進友誼，也能起到健身的作用。當走路成為你生活中的一部分時，無形之中就塑造了一種健康的生活方式。

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每天都做有氧運動對減肥是有效果嗎

減肥主要通過飲食和運動相結合的方式，今天我們先說一下運動方面

其中運動分為有氧運動和無氧運動，一般有氧運動30-40分鐘就已經有效果了，如果還有時間，可以接著練一些無氧運動。

因為有氧練習對於減肥期的體重下降是有利的，但是無氧練習是對減脂有效的，所以我們一般都是有氧配合無氧一起練習，這樣既可以減體重又可以減脂，也就是塑形，男生是練肌肉的過程，塑形階段可以讓人的圍度產生明顯變化。

曾經我與一個朋友相約健身，也見證了他的運動變化過程

他不是一個特別喜歡運動的人，對他來說運動只有跑步這一種，每次去健身房的時候，總是挑選跑步機、橢圓儀這樣的有氧運動進行，並且逐漸的喜歡上了，雖然我在旁邊看著都有點悶，但是他卻樂此不疲。

剛開始體重是下降的.很快的，但是給人的感覺並不是瘦的特別多，也是因為他的基數相對的比較大，可能也是因為這個原因他在一次跑步的過程中弄傷了自己的膝蓋。

每天運動兩小時會運動過量嗎

1 不屬於運動過量

2 根據世界衛生組織的標準，成年人每週應進行至少150分鐘中等強度的有氧運動，每次至少持續10分鐘

每天運動2小時相當於每週14小時，遠遠超過了標準要求，但並不屬於過量，因為每個人的身體狀況和運動能力不同，有些人需要更多的運動才能保持健康。

3 如果你感覺自己運動過量，應及時減少運動量，以避免對身體造成不良影響

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每天運動半小時可以減肥嗎

可以瘦，但是前提是保證30分鐘的運動是高強度運動

飲食營養均衡安排如下

健身快四年了，我的體質通過健身得到了改善，現在已然變成易瘦體質，每週休息一天到兩天，運動五到六天，每天運動一小時。

因為剛健身時候走彎路，運動量大，吃得還比健身之前少，體重極速下降，瘦了十多斤，然而身體卻開始反抗，掉髮嚴重，睡眠質量不好等等問題出現，意識到問題嚴重性才發現自己走了彎路。

開始惡補健身知識

開始重視營養均衡的吃，增加體重，幾個月半年的時間，身體一切不適恢復正常

真的意識到健身先健腦的重要性！現在我不吃健身餐，正常吃喝，體重一直維持的很好

分享我變成易瘦體質的飲食方法

每天飲食必須攝入，保持營養均衡：

主食：吃米飯的小碗兩碗的量

主食除了米飯，饅頭，土豆紅薯這種澱粉高的也算主食，所以我通常粗細搭配

水果：一個拳頭的量，儘量種類多，各樣吃點

我通常一天至少吃兩種水果，蘋果是肯定吃一個的，特別愛吃蘋果

肉類：每天一個拳頭或者半個拳頭的量

各種肉類換著花樣吃，牛肉，魚肉，豬肉等

每週必吃一次動物肝臟，其他的動物肝臟做法實在吃不下去，羊雜湯可以，我一週吃一次羊雜湯

一週至少吃一次深海魚海鮮

蔬菜：至少吃小碗兩碗的量

同樣也是種類儘可能多，各種顏色的蔬菜搭配

我每天至少吃五六種蔬菜

堅果：兩個核桃的'量，種類儘可能豐富

奶製品：每天500 毫升，我每天一盒酸奶，一盒牛奶

蛋白質：每天至少一個煮雞蛋

以上的量是一個成年女性必須攝入的量，在應該攝入的卡路里範圍

即使不特意健身正常活動也不容易胖的，當然配合運動就可以保持好身材，營養攝入也均衡

早餐：必須吃，早餐可以提高新陳代謝，讓脂肪加速燃燒！一頓豐富早餐可以減低往中午晚上過量飲食的慾望

早餐通常會選擇全麥麵包，或者自己想吃的甜點，點心

主食我會換著花樣吃，一般會把熱量高的甜食放在早晨吃不容易發胖

還會搭配煮雞蛋，自己家豆漿機榨的五穀豆漿，每天不一樣的味道，比如今天黑豆黑芝麻黑米豆漿，明天紅豆紅棗豆漿，後天黃豆薏仁豆漿。