七個方法讓冬季減肥不是夢
七個方法讓冬季減肥不是夢,現在到了冬天一天比一天冷了,而我們總會不知不覺吃很多的食物來暖身,而又不想做運動,這樣就沒辦法消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積,下面分享七個方法讓冬季減肥不是夢。
七個方法讓冬季減肥不是夢1
1、保持每天半小時鍛鍊
冬季很人有人運動,其實冬季減肥運動以有氧為主,慢跑,健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房,這也是一個不錯的選擇,做一些力量訓練,不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站,多走路,走樓梯不要坐電梯,週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2、控制飲食
大家都知道,肥胖跟飲食有著很大關係,所以想要減肥的話,控制飲食是重中之重,如果平時沒有大量時間去做運動的話,或者是不想太辛苦,那麼就趕快來用飲食減肥法。
人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量,在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量,當你運動熱量消耗大於攝入量的時候,你就是在減肥,由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中,應該多吃蔬菜,水果,粗糧(燕麥),豆製品,肉類的攝入一般選擇魚肉,牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食,不用餓肚子,只是調整你的飲食結構,畢竟你不是很胖。
3、每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴裡面含有多種天然的親水性成分,例如:雜多糖、多元醇、維生素C等等成分,這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分,使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便祕,所以能起到輕瀉作用,並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的,因此,枸杞汁能久飲不上火。
每天用枸杞子泡白水,可以更好的讓你清熱解毒生津明目,這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4、泡腳促進血液迴圈
冬季,很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過,而且還可以暖身,只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
這種方法的減肥原理:在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的'感覺,幾分鐘後,你的體內就會覺得熱呼呼,然後氣會隨著血液,迴圈至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。
基本方法
準備一個大且深的水桶,以水位能浸到小腿一半以上為原則。需要提醒大家的是,不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡時間約半個小時,如果水涼了怎麼呢.中間可加熱水1~2次。
在泡腳前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食慾或消化。扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。
5、按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢,你可以通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。
像拉著面板一樣之後,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩。
6、多做家務
在冬季很多人都不願意出門,一到了節假日就喜歡待在家裡,在這個時候你千萬別失去鍛鍊的機會啊!可利用做家務的方法來達到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著,多動從而促進血液迴圈。
冬天怎麼減肥,很多都在為冬季減肥而發愁,因為冬季由於天氣比較寒冷,很多人都不願意鍛鍊,並且食慾又大增。以上介紹了冬季最有效的減肥法,趕快去試試吧!
7、巧妙吃火鍋
在冬季由於天氣比較寒冷,很多人都比較喜歡吃火鍋,在涮火鍋的時候,一上來就是大魚大肉,先吃放油的食物,等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等吸油的食物,結果把大量油分都吃進了肚子裡。專家提醒,要想在涮火鍋的時候吃得健康,除了選對湯底外,首先涮蔬菜及澱粉質食物,把放油的肉類留到最後吃,也能大大減低脂肪的攝取量。
七個方法讓冬季減肥不是夢2
1維持每天一小時鍛練
冬天很人有人運動,其實冬季減肥運動以有氧為主,跑步,健身也是不錯的選擇。其實很多人都時興去健身房,這也是一個不錯的選擇,做一些肌肉訓練,不但能減肥還能營造有型的身型。平時上班或是上學的時候少坐一個公交站,多走路,走樓梯不要坐電梯,週末的時候多參加一些騎車、游水等運動。
2合理飲食
我們都知道,肥胖跟飲食有著很大關係,因此想要減肥得話,控制飲食是重中之重,如果平時沒有很多時間去做運動得話,或者不願太辛苦,那就趕緊來用飲食減肥法。人肥胖是由於攝入的熱量超過消耗的熱量,在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量,當你運動熱量消耗超過攝取量時,你就是在減肥,由你的脂肪來提供誤差。
在日常飲食中,應當多吃蔬菜,水果,雜糧(燕麥),豆製品,肉類攝入一般選擇魚類,牛肉代替脂肪多的豬肉。不必節食,無需餓肚子,僅僅調節你膳食結構,畢竟你不是很肥。
3隨時隨地帶一瓶水
我們都知道多飲水能使肌膚水嫩透明,但別忘記,多飲水也有幫助減肥。但是謝絕飲品,因為不管糖份多麼低飲品,熱量也是很豐厚的。假如實在難以抵制誘惑,何不多喝茶,養顏多喝花茶,減肥多喝中藥茶。
4熱水泡腳加快血液迴圈
冬天,很多女孩很容易因為虛冷症引起浮腫或是下半身肥胖等問題。在這時候用泡腳來減肥就再合適不過,而且還能暖身,只需每日將兩腳浸在熱水中-分鐘即可。
某專家在做節目的時候刻意的提及,假如你夜裡很閒得話,最好用一桶開水,並在桶裡加上妙芝堂足浴包,成分是艾葉和紅花,把兩腳泡進來,最好泡到身上微微出汗,開水能使血夜順暢,艾葉藥力能夠起到排毒的功效。堅持的'話,即便不使用化妝品,肌膚也會很亮潤,且不長疙瘩!
此方法的減肥原理:在一開始的時候從腳底傳出溫暖的感覺,十分鐘後,你體內就會感覺熱呼呼,然後氣會隨著血液,迴圈至身體的每個角落,囤積的老舊廢物排出。
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