為準媽媽炮製23種零食

杏仁、杏仁幹、麥片製成的小餅乾等等。

為準媽媽炮製23種零食1

1、杏仁

在平底鍋裡稍微燜一下，香脆且富含蛋白質

2、杏仁幹

充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麥片

富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素

4、麥片製成的小餅乾

碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量孕前準備

5、麥片製成的麻花捲

美味，以零食的吃法來增加纖維素

6、半個香蕉捲進全麥麵包

鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食

7、全熟的白煮蛋

隨時可以取得的蛋白質

8、獼猴桃

完美的維生素c來源

9、葡萄及蕃茄

富含豐富維生素c

10、新鮮的櫻桃

含維生素c

11、藍莓或者藍莓幹

擁有美味維生素C孕前準備

12、芒果塊

豐富的維生素A，有助於胎寶寶的'細胞成長

13、甜瓜片配上酸橙

豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺

14、包心菜卷

維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準備

煮熟冷卻後撒鹽食用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣

16、芹菜棒蘸進酸奶中

用一種可口的方法去品嚐這種長長的深色綠葉

17、蔬菜麵包片

在獲得美味的同時包含了各種蔬果

18、低脂肪南瓜糕點

可口的食物含有維生素及礦物質孕前準備

19、蔬果包火雞片

脆脆的感覺中富含了低蛋白質

20、粗糧製成的可口蛋卷

加上一條條黑色的糖漿可補充鐵

21、烤土豆灑上純酸奶

土豆皮含有豐富的鐵

22、考出來的甜土豆片

一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇

23、蘋果片配乳酪片

不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

為準媽媽炮製23種零食2

懷孕前飲食應注意些什麼?

生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有利於胎兒發育。下面說說孕婦如何認識和選擇這些食物，特別是孕婦飲食之最。

最佳保胎蔬菜：

蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。

最佳防嘔吐食品：

嘔吐為孕婦最難受的反應之一，會給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國營養學家推薦兩種食品可擔此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

最佳飲料：

孕婦喝什麼最好，專家推薦喝綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中的一種。據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。

但傳統的觀念是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中的'鋅、鐵等元素的吸收。最近研究人員找到了兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機。一般來說，人在進餐後30-60分鐘，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊而可盡收補鋅之利了。

最佳防早產食品：

丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產的作用。他們調查了丹麥德樂群的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，其奧妙就在於食譜中魚類所佔比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107g，為日後的發育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑑。

最佳零食：

孕婦在正餐外，吃一點零食可拓寬養分的來源渠道。專家建議嗑瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好處。如葵花子富含維生素E；

西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”，能促進胎兒大腦發育；南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，而且養分比例比較平衡，有利於人體的吸收與利用。

最佳酸味食物：

孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

女性懷孕後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。

同時，胎兒的發育，特別是骨骼發育需要大量礦物質，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母親和胎兒都有益處。

不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工醃製的酸菜、醋製品雖然可口，但養分多有被破壞，且亞硝酸鹽等致癌物質也多；

山楂中養分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導致流產之風險，故孕期最好“敬而遠之”；而番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。

最佳分娩食品：

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱譽它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，對於極需熱能的產婦來說，這無異於“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩。

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懷孕貧血應該吃什麼

1、多吃瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2、堅持服用葉酸準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。

3、口服鐵劑對於中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

孕婦貧血有什麼危害

1、貧血對孕婦的影響：貧血孕婦的抵抗力低下，對分娩、手術和麻醉的耐受能力也很差，即使是輕度或中度貧血，孕婦在妊娠和分娩期間的風險也會增加。世界衛生組織的資料表明，貧血使全世界每年約50萬名孕產婦死亡。

2、對胎兒的`影響：孕婦骨髓和胎兒在競爭攝取孕婦血清鐵的過程中，胎兒組織佔優勢。而鐵通過胎盤由母親運至胎兒是單向運輸，不能逆向轉運。

因此，一般情況下，胎兒缺鐵程度不會太嚴重。但當孕婦患重症貧血時，經過胎盤供氧和營養物質不足以補充胎兒生長所需，容易造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產或死胎。

關於懷孕期間的貧血問題應該要如何進行改善想必你有了一個大致的瞭解，其實比是很嚴重的貧血，孕婦可以選擇食療的方法來進行處理，當然比較嚴重的貧血狀況，

還是需要在醫生的指導下使用一些藥物。其中補鐵是一個非常重要的工作，可以選擇一些不適合孕婦的補鐵產品，也可以在日常生活中多吃一些補血的食物。