抗衰老很好的食物
蜂蜜、豆類、西紅柿、蘋果等。
抗衰老很好的食物1
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋陰、潤膚、抗氧化等多種功效,並且蜂蜜中富含豐富的維生素和礦物質,能夠有效促進面板細胞的修復,並且蜂蜜具有促進腸道排毒的作用,是非常好的抗衰老食物。
2、豆類
豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質,可以非常好地滋養肌膚,同時含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養顏。
4、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進新陳代謝,降低血脂和血膽固醇,還可有效抗氧化,起到對抗衰老的作用。
5、蘋果
蘋果具有補腦養血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質,還含有胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質,可以非常好地對抗機體衰老,還可有效預防記憶退化。
五種美容抗衰老的.食物
1、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強面板的彈性。人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響面板美容的'主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,面板即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩面板皺紋的發生,使面板保持彈性和細膩。
2、多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到面板表面,就會使面板變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的面板鬆弛無力,遇到冷風或日光暴晒,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對面板的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物
例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2。5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能,滋潤面板,保持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料,能使人體面板長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
4、維生素A能維持面板的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強面板表皮和真皮細胞的活力,避免面板早衰。
鐵和銅可使血液充盈面板,使面板獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。
5、多吃些富含核酸的食物
此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止面板皺紋的產生。
抗衰老很好的食物2
1、如果你喜歡:橘子
可以選擇:奇異果
橘子中含有豐富的維生素C,而這種較小的果實中的維生素C的含量要比橘子多很多,大約70毫克維生素C——比橘子要多;
比女性日常建議量僅僅少5毫克,奇異果需硬時吃味道才好,而維生素C與改善視力,降低癌症風險的功效,與更好的心臟功能息息相關,攝入較高的維生素C還能抗皺祛斑。
附加優點:奇異果的鉀含量比香蕉多20%,並含有大量維生素E。
享用方法:剝皮,切成片,然後和香蕉混在一起,組合成一道鉀豐富的水果沙拉,奇異果的酸味會給香蕉的'甜味作補充。或者只是簡單的把奇異果切成兩半,拿起一個勺子開吃。
奇異果可以做面膜,因為其中含有的果酸成分可以使肌膚柔軟,能夠清潔毛孔,有效抑制青春痘及滋潤肌膚。
材料:奇異果1個,蜂蜜2匙,橄欖油2匙
做法:
a、將奇異果去皮切成薄片。
b、把蜂蜜以及橄欖油攪勻。
c、取奇異果片沾蜂蜜橄欖油敷在臉上15~25分鐘,再用溫水洗淨。
2、如果你喜歡:西蘭花
可以選擇:蘑菇
西蘭花是抗氧化劑的一大來源,雖然營養價值比較高,但是女生不要吃太多的十字花科植物,容易脹氣,而蘑菇含有很多植物化學和自然的成分,會幫助你預防癌症。
大家都應該多吃一點,找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點,人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的,棕色的)和大褐菇,而最普通的白蘑菇,人們把它看得跟鴻毛一樣輕,但顯然不正確!
附加優點:吃蘑菇可減少炎症,增強免疫系統。
享用方法:使用對心臟有益的橄欖油,把香菇切片,配以香芹丁和檸檬汁,做成簡單的配菜。
3、如果你喜歡:藍莓
可以選擇:樹莓
樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑,鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度,減少骨折風險,一杯樹莓含有8克纖維,而女性一天需要25克纖維來預防結腸癌,消化失調和心臟病。
享用方法:樹莓和菠蘿菜類一起做沙拉
4、如果你喜歡:堅果
可以選擇:核桃
我們知道杏仁可以降低膽固醇,降低患心臟病的風險,而一份去皮的核桃,可以提供2.5克omega—3脂肪酸,核桃富含亞麻酸(ALA),植物性的OMEGA—3脂肪酸;
它們不但能預防心臟病,還可以促進大腦機能,提高記憶力和放鬆心情,對於降低膽固醇,核桃中的omega—3脂肪酸比鮭魚的效果更好。
享用方法:把它們加入燕麥片,穀物食品或者沙拉中。
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