男人便祕吃什麼食物好
1、男人便祕吃什麼
一、燕麥
燕麥算是粗糧了吧,燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到,便祕的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。
二、洋蔥
外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助於腸道蠕動排出宿便等物質。
三、芹菜
芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維,特別是便祕型結腸炎的朋友,多吃芹菜,就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養。
2、緩解便祕的藥膳粥
1、桑葚芝麻粥
男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀飯,每日1-2次,經常服用。
2、白朮粥
男人用白朮40克水煎取汁,加大米60克煮為稀粥,早晚服食。可健運脾胃,導滯通便,對脾胃虛弱、運化無力引起的男人便祕療效甚佳。
3、首烏粥
首烏30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,男人早晚服食。可滋補肝腎,補血潤腸,適用於血虛便祕,耳聾耳鳴,高血脂及動脈硬化者。
4、胡桃粥
男人用胡桃仁15個搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補腎納氣,潤腸通便,適用於腎虧便結,腰痠氣喘,尿路結石等。
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