練出好看的手臂線條的鍛鍊方法
你做好穿短袖的準備了嗎?你還打算在夏天露出你肉肉的手臂嗎?尤其是單身狗們,不努力健身撩個妹子,難道單身狗還沒有當夠。今天小編把動圖都放進來了,一看就能學會,剩下的就都靠你自己了。
鍛鍊手臂
其實不僅是好看,手臂是身體最重要的部位之一,在我生活在起到很大的作用,比如搬東西、拿東西以及各種生活習慣都離不開它。其次喜歡健身的人都知道,在很多健身鍛鍊方法中都需要手臂的參與,背部的鍛鍊離不開手臂的訓練。所以擁有一條健康的手臂是何等重要,今天小編就為你們安利6個鍛鍊手臂的動作,練完後讓你女朋友在你的臂彎下更有安全感。當然單身狗除外,包括小編。
手臂肌肉
動作一
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每個動作4組,每組12次
平臥舉啞鈴
動作二
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每個動作4組,每組20次
胸前舉啞鈴
動作三
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每個動作4組,每組12次
站立舉啞鈴
動作四
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每個動作3-5組,每組15次
鍛鍊手臂肌肉
動作五
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每個動作4組,每組15次
選擇健身器材
動作六
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每個動作4組,每組左右手各10次
健身動作示範
動作應該都是可以學的會的,看起來是比較簡單的動作,不過這個運動的量還是要自己把握。不要一開始就把自己搞的好累,後面是很難堅持下去的。健身還是慢慢的來看效果,我又不是要練成大塊頭。
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