職場男士沒時間健身 教你爬樓梯健身
職場中的人總會有各種職業病,身體素質也越來越差,可是他們覺得這也沒有辦法,沒有時間去健身房,工作太累這些都成為了他們不去健身的藉口。我在工作中還是可以活動一下筋骨的,身體是自己的,不要等生病了再後悔。
爬樓梯
專家指出,“工作場所健康”最重要的一環就是運動,辦公室裡最適合運動的地方是樓梯、過道和辦公椅。
樓梯只要時間不是很急迫,為了健康,上下班時間,放棄電梯,爬爬樓梯吧。運動醫學家測定,如果沿著6層樓的樓梯上下跑2~3趟,相當於平地慢跑800~1500米的運動量。工作時候,每隔一個小時也可以去樓梯裡走走。
鍛鍊身體
過道工作時間,還可以隨時在過道里抽空做個工間操,擴擴胸,旋旋肩膀,彎彎腰,抬抬大腿,做個拉伸運動,深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外,還可以愉悅心情。
爬樓梯健身
辦公椅坐著也能運動。伏案時間久了,脖子不舒服,來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上,後背挺直,頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次;頭向左轉至最大限度,還原再向右轉;頭向左繞環1周,向右繞環1周。每天堅持5分鐘,頸椎疾病遠離你。
工作中健身
這些簡單的小動作,只要堅持下去,不僅可以鍛鍊身體,還能給精神減壓,放鬆身心。工作並運動著,這才是運動的最高境界。
工作中的我經常一坐就是一整天,下班了就會覺得腰痠背痛。在工作中我可以抽出一點時間去爬爬樓梯,身體好了工作才會順心。不要讓你的懶惰把身體搞的越來越差,身體才是最重要的。
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