如何快速緩解痛經 趕緊按摩這幾個地方

專家介紹了一些按摩防治痛經手法：

1、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。

2、揉按太沖穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3、摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微迴圈，調經止痛。

4、點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

5、點按足三裡

按摩方法：足三裡位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三裡穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

功效：“常按足三裡，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三裡具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

值得注意的是，自我按摩防治痛經的手法應在經前一週左右開始，其治療目的是疏經通絡，引血下行，使經行通暢，當月經來潮後便要停止手法按摩，待下一週期再進行治療。

痛經吃什麼好

1、補血養氣的食物。

如紅棗、蓮子、花生等。

2、富含蛋白質的食物。

如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。

如板栗、核桃、開心果、香蕉等。

4、還可以飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。

葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

5、習慣性痛經者，可在經前和經後，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經期不適。

6、注意保暖，可以多喝些紅糖薑茶。

紅糖薑茶有利於經血順暢流出。