秋乏症狀怎麼緩解
秋乏的原因是什麼
在不同的季節,機體會因氣候的轉變而發生不同的生理變化,有時會產生疲憊感。例如夏日炎炎,人體大量出汗以降低體溫,當元氣消耗過多而未能及時恢復時,人體會出現睏倦、“夏打盹”。
進入秋季時,人體的元氣逐漸恢復,但畢竟夏天消耗過多,在恢復的過程中會產生一種疲憊感,即為“秋乏”。“秋乏”是人體補償夏季超常消耗的保護性反應,也是機體在換季調息中得以恢復的保護性措施。
但“秋乏”常常會干擾我們的正常工作和學習,因此,適當採取一些措施遠離“秋乏”,讓身體能量滿滿,幹活起來則更有勁!不過,許多人不瞭解秋乏的原因,以為自己感冒了、生病了,於是打針、吃藥、做檢查,卻查不出什麼問題來,反而走進了一個個誤區。
1、多吃鹼性食物
秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
2、多吃富含維生素的食物
作為輔酶,維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富,比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能幫助克服疲倦。
緩解秋乏的食譜有哪些
番茄燴豆腐
材料:
北豆腐1塊(約250g),中型紅番茄2個,芹菜1棵,橄欖油適量,姜適量,鹽適量
步驟:
1、北豆腐切成小塊,番茄切成小塊。
2、姜切末;芹菜切小段。
3、熱鍋注入多一些的油。
4、下豆腐,煎至表面微黃,盛出備用。
5、用鍋底餘油炒香姜,依次放入芹菜、2/3的番茄,待番茄炒出紅油以後放入豆腐。6、加入適量開水,調入少許鹽。
7、待湯汁變少,放入餘下的1/3的番茄,翻炒一小會兒即可出鍋。
清炒莧菜
材料:
莧菜,生薑,鹽,胡椒粉,味全高鮮
步驟:
1、生薑切末;
2、莧菜掐去莖幹,只留下嫩葉,洗淨濾幹水份;
3、炒鍋倒比較多的油,大火燒辣,下入莧菜爆炒;
4、炒至稍稍出水時,加入一勺鹽,適量味全高鮮,胡椒粉調味,加小半碗水,燒成菜湯即可。
泉水蘿蔔
材料:
白蘿蔔1根,鹽少許,香菜少許,金蘭醬油2湯匙,鮮辣椒少許,糖少許
步驟:
1、新鮮白蘿蔔一棵,洗淨,去皮。
2、切成1CM左右的厚片,再切開成2片或4片。
3、把蘿蔔片放入鍋中,倒入足量的水。
4、水開後,轉中火煮至蘿蔔呈半透明狀,湯汁呈淺淺的白色。
5、可以在湯中加少許鹽調味,這湯也清甜好喝。
6、蘿蔔和湯盛出。
7、香菜、醬油、糖、辣椒根據個人口味拌在一起就好,吃時蘸食。
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