緩解早孕反應的三大策略【實用】

眾所周知，早孕反應雖說不是病，但其“難過”程度不親歷者是難以體會的。所以，我們要想盡招數來緩解這種不適，請看看我們精心準備的三大策略吧。

一、心理戰勝

心情要保持輕鬆愉快，並自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要一個舒適的環境，多可使症狀減輕。

二、飲食對策

要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食慾。在能吃的時候，儘可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便祕，以免便祕後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食慾。

三、適量活動

切忌不要以為噁心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，否則如果活動量太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀則會更為嚴重，易生成惡性迴圈。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，起到減輕早孕反應的作用。

好奇小提示：其實，說了那麼多，無外乎是要保持一顆平常心，這樣不但在減輕早孕反應的同時強健身體，還能保持一個輕鬆愉快的好心情，何樂而不為呢？