孕期有哪些方法緩解孕吐
1.呼吸新鮮氣味
無論是垃圾車的氣味、密閉空間的氣味,還是某不知名的香水味道,都能引發孕媽的噁心嘔吐,所以在條件允許的情況下,孕媽最好能多開啟窗戶通風透氣。
當無法開啟窗戶或遠離難聞氣味時,孕媽可以在包裡攜帶一個自己喜歡的味道的物品,在某些時刻就可以避免發生孕吐了。
2.分享不愉快
有的時候可以把自己的感受說給周圍的人,如果有實在接受不了的味道可以告訴他。尤其是丈夫,讓他知道他能做些什麼來讓你感覺更好。當你的心情好轉的時候,寶爸的心情也會變得更好。
3.瞭解自己的喜好
明白自己針對什麼物質、在什麼時段會發生孕吐,從而可以通過調整自己的身體狀態和周圍環境來避免孕吐的發生。
4.保證充足的水分
孕吐會流失很多水分,所以一定要多喝水,這樣可以避免因嘔吐造成的脫水。還有些媽媽在懷孕期間會分泌較多的唾液,建議可以適當的喝一些橙汁等果汁來減少刺激。
5.找到適合的食物
通常孕吐的媽媽食慾多少都會受到影響,但是不管怎樣,也要堅持進食,可以吃一些有營養、易消化的食物,比如湯水、酸奶、魚、堅果等。只有自己有一個好身體,胎寶寶才能健康的成長呀!
6.少吃多餐
進食過多會增加消化系統的負擔,容易導致孕媽噁心、嘔吐,所以在保證正常食量的前提下,儘量把一日三餐改為一日多餐,每次少吃一點兒,或者每隔兩三個小時吃一次。
孕媽在吃飯的時候要細嚼慢嚥,也要注意吃完不要立即躺下。
7.穿著舒服
對以前的緊身褲、緊腿褲,帶有很多釦子的衣服褲子說拜拜吧,太緊的衣服會束縛、壓迫著碩大的孕肚或腰部,容易引發孕媽噁心。
8.調整電腦
有些“網癮孕媽”可能會認為上網看看有趣的東西會分散注意力防止孕吐,但電腦的明亮螢幕和不可見的頻閃效果可能會讓孕媽更加噁心。建議孕媽如果使用電腦,最好把螢幕光線調柔和一些、字型變大一些,當然啦,也要注意不要長時間的面對電腦,還是要適當的休息,調節用眼平衡。
9.分散注意力
如果孕媽總是想著孕吐有多麼難受,那麼你也許會發現日子越來越難熬。所以不妨學會分散自己的注意力,比如散散步、做一些孕婦操,既能鍛鍊身體、改善心情,又能減輕孕吐,兩全其美,何樂而不為呢?
10.常備小零食
孕媽可以在身邊常備一些愛吃的小零食,比如餅乾、麵包等,在孕吐不是那麼嚴重或有慾望進食時可以及時補充能量。
11.用維生素B6緩解
如果孕吐已經嚴重到影響日常生活了,孕媽最好能聽從醫生建議,口服適量的維生素B6來緩解孕吐。還有一些孕吐情況特別嚴重的,比如脫水、體重減輕、頭暈目眩,甚至吐血,就一定要去正規醫院輸液治療了!
12.儘量多休息
有時最好的解決方案就是最簡單的方法。孕媽在難受的時候嘗試躺下,閉上眼睛,深吸一口氣,休息,休息一下,睡一覺起來整個世界都不吐了。
13.保持淡定,遠離焦慮
孕期的心情本來就變化多端,焦慮、抑鬱、緊張的情緒都會時不時會“騷擾”一下孕媽,心情的不爽導致孕吐也變得更加嚴重,如此惡性迴圈,讓孕媽整個人都不好了!所以讓自己保持一個平和的心態,是戰勝孕吐的第一步。
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