孩子老走神 注意力訓練趕緊學起來
上課長跑神,課下難以按時完成作業。家有“熊孩子”的家長常苦惱於孩子的學習成績低輔導困難等。他們在心裡暗暗對比。別人家的孩子能乖乖聽課。為什麼我家的總跑神兒呢?其實,這很可能是青少年注意力缺失的問題。科學研究表明:一個成年人能集中注意力的時間為五十分鐘,青少年則更少。
如何判斷孩子注意力不集中?
1、學習目的不夠明確。
2、學習內容太難、學習負擔過重、心理壓力太大。
3、學習內容太簡單、孩子產生厭倦感。
4、過度疲勞過大,大腦休息不夠。
孩子注意力不集中怎麼辦?
1、養成良好的睡眠習慣
一些學生課業壓力大,作業任務。一學變到深夜一兩點。一些學生沉迷於遊戲,通宵上網,晚上睡不著早上起不來。導致一整天都難以配的精神來面對學習,從而課堂聽課不認真,效率低下。
2、學習自我減壓。
誠然,以學習為主使學生的責任,但學校和家長的期望讓學生不得不在心中將成績看得很重,他們對成績的上升和下降都很敏感,害怕考試,日漸成為心靈上的枷鎖,家長們要引導孩子,告訴他們學習成績的好壞不是那麼重要,父母更希望你成為一個快樂又健康的人。一分耕耘一分收穫,只要將自己的學習任務完成,無愧於心就可以了。
3、做些放鬆的減壓活動。
放學後,上課前,學者簡單的舒展活動,會使身體更加放鬆。美國伊利諾伊大學的科研人員在美國《神經學雜誌》上報告,他們研究發現,當參加完體育活動後,孩子們的學習注意力會更加集中,效率更高!
4、注意力訓練。
在桌面上面才幾件物品,如手機、筆盒、杯子等,然後那個物品能分配兩分鐘思考他的組成,用途,來源,成分等。兩分鐘後,控制大腦將注意力迅速轉移到下一物品,想象……如此重複,每天練習十分鐘,可以活躍大腦,提高注意力和反應能力。
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