孩子最晚幾點睡合適 孩子的最晚睡覺時間
孩子的最晚睡覺時間
如果孩子缺少睡眠,就會有如下幾種情況:
1、玩耍時:莫名地發脾氣,稍有不如意就尖聲尖叫哭鬧。
2、臨睡前:大鬧,拼命揉眼睛,明明已經很困了,但還是難以入睡。
3、入睡方式:需要比較強的輔助才能入睡。
4:睡眠期間:小睡時長特別的短,常常只有20分鐘,夜裡醒來很多次,且無法立即入睡。
細細看下來,發現小莫條條都佔。
孩子每天需要睡多久?
根據美國睡眠基金會在2015年釋出的最新睡眠量顯示:
對於4-5歲的孩子,每天最低不能低於8小時,最高不能高於14個小時。
很多孩子都喜歡中午睡覺,中午睡覺的時間也是非常影響晚上的睡眠質量的。
為了培養孩子好的睡眠,父母應該怎麼做?
睡眠長腦子,長身體,也關乎孩子性情以及家庭的和睦程度,親子互動的質量,所以,睡眠的重要性毋庸置疑,為了培養孩子還得睡眠,父母該怎麼做了?
1、改變混亂的睡眠作息
小莫的睡眠時間,從來都是混亂的,有時候在外面玩到很晚回來,等到所有的事情搞完,已經到晚上十多點了,這個時候小莫還想要看看電視,基本上就要到十一點才能睡覺。
為了保證孩子有個好的睡眠時間,首先改變混亂的睡眠時間,規定每天上床睡覺的時間點。
比如每天晚上9點必須上床睡覺,這樣睡到早上起來,就不會賴床了。
2、製造適合睡覺的環境
很多父母在孩子睡覺的時候,總喜歡一邊玩著手機或者聽著音樂。往往孩子也沒有辦法睡著,甚至跟著一起看電視。
還有的孩子喜歡在睡覺的時候開著燈,不僅影響孩子睡覺,還印象孩子長高哦!
3:以身作則
父母是孩子最好的老師,在孩子睡覺時,父母也和孩子一起睡覺,這樣孩子才能心無旁騖的睡覺哦!
總結:
孩子的睡眠對一個孩子的成長很重要,不僅影響身高,還影響孩子的健康哦!
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