大學聯考放榜後考生的心理

大學聯考放榜後考生的心理，往往期望值比較高，但在等待放榜的日子裡，由於不確定性而變得焦慮。表現為吃不好、睡不好，情緒低落，下面分享大學聯考放榜後考生的心理。

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患得患失疑慮多

考得不好，憂心忡忡;考得好，也是焦慮不止;考得不好不差，更是寢食難安，現在有人對揭榜後芸芸眾考生的這般點評，絕對不是空穴來風。由於志願填報也存在一定風險，而考生又總希望能夠把考分利益最大化，這種矛盾就不可避免地發生。

高分考生尤其是擔心高分撞車這樣的意外發生。從7號考完，到今天，好日子過完了，又有事揪心了，考生小羅開玩笑地說，其實她這次考了600多分，是名副其實的高分考生，但是報復旦呢，還是華師大呢，選哪個學校更合算?選哪個學校更穩當?選哪個學校能獲得更好的專業?這些問題一直在小羅腦海中糾結，心煩意亂的程度不比考試前低啊。

更多考生因為考試成績不理想，或者是因為本身期望值過高，背上了包袱，出現心情煩躁鬱悶、情緒低落、失眠，尤其是對家人和社會上的議論更是煩惱，甚至出現消極厭世的念頭。

據瞭解，每逢暑期，醫院接此類門診一般都會出現一個小高峰。省中醫院心理健康門診主任醫師牛醫生告訴記者，這一時期接診的患者中，有20%的患者是揹負過大升學壓力的學生。牛醫生指出，這些症狀其實是心理失衡的正常情緒表達，家長不用太緊張。不過如果心理壓力過大、時間過長，就不利於心理健康，甚至還會轉化為心理障礙。

因此此類考生要懂得宣洩悲觀情緒，學會積極休息。可以選擇用一些合理、健康的方式宣洩消極情緒，比如找親朋好友傾訴、痛哭、寫部落格、參加文體活動。更重要的是在此時更要學會全面客觀地看待自己，失敗不失志，千萬不可認為一敗俱喪。

風物長宜放眼量

一些大學聯考失利的考生，打算選擇復讀一年再戰大學聯考的道路。但是省教育招生考試院專家指出，復讀並非適合所有考生，一定要看自身的'情況而定。如果是臨場發揮失誤，或是確實有分數提升的空間，加上考生有足夠的耐力和信心，才會建議去復讀。

考試院專家建議說，高校並不是人生通往成功的唯一途徑。能進高校深造，固然值得高興，但如果感覺被錄取的希望不大，最重要的是保持冷靜，可根據個人的能力、特長、興趣及家庭經濟情況做今後的打算。

也可以通過參加成人大學聯考、高等教育自學考試、網路遠端教育、民辦學院、職業資格教育或自主創業等走上成功路。

對於考上大學的考生，家長也要進行一定的心理疏導。良好開端是成功的一半，大部分考生都是獨生子女，上大學對很多人來說，是第一次離開父母獨立生活，要經歷集體生活對性格、生活習慣等方面的考驗，因此，在暑假期間，家長和學生可以適當做些準備，比如學著洗洗衣服，與生人交流等，為將來更好融入集體生活做準備。

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面對考試如何減壓呢

第一節：加操

先給自己加五分鐘熱身，有時候不能進入學習狀態，可以通過擦擦桌子、整理文具等活動熱身，目的就是告訴自己：現在要開始複習了，讓自己的心安定下來。

第二節：減操

在一小時中減去五分鐘，站起來走到窗前去呼吸點新鮮空氣，轉轉頭，伸伸懶腰，甚至唱唱歌，這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒。

第三節：乘操

如果學得非常厭倦、非常頭疼時，可以找幾個比較要好的同學，互相提問，這樣會覺得有趣得多，也可以加強同學之間的.交流，共同緩解壓力。

第四節：除操

當面對不擅長的知識點，可以把它分解成一段一段，每段花五分鐘到十分鐘去解決，困難也就小了很多。

關注節律 調整節律

西鐵一中心理輔導老師蘇芸茹表示，大學聯考前的二十天，考生們應注意兩點：

調整不良的生物節律，啟用心理暗示激發上午九點和下午三點後的飽滿情緒，比如提前半小時或十五分鐘對自己正爾八經的說：我準備好了!要考試了!或想一件易產生興奮的事情，或準備心愛易激動的物品，從而喚醒自己的考試激情。心理學研究證明，飽滿的情緒有利於記憶力、注意力、思維等的良好發揮。

合理睡眠。

每天睡幾個小時並不重要，關鍵是第二天的精神狀態是否良好，當然最好保證每天6個小時睡眠。考前一天不易過早入睡，打破以前形成的生物節律，會產生不良生理、心理反應，入睡時間只比平常早半個小時至一個小時即可。

考前十天 跳出題海

蘇芸茹老師說，在複習策略上，可以嘗試著迴歸課本，修補知識網的漏洞，主要通過最後的一批試題來完成知識的查漏補缺。這個階段各科目複習應由做回到思、憶。

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大學聯考結束後才明白的道理

大學聯考是很重要，但是它不是最重要的，你的人生才是最寶貴的。大學聯考結束後，你的人生才算是真正開始，大學聯考結束了，在某種程度上也意味著青春結束了。大學聯考以後會變得現實起來，再也回不到那追風的日子，回不到會笑、會哭、會鬧的開始，再也體會不到只需要分一根辣條所帶來的無法言喻的快樂。

大家在高中的'時候，都會有一個成人禮，但是大學聯考才是真正的成人禮，以後人生的選擇就交到自己手裡了。以後上什麼學、有多少錢、住哪都由你決定，努力的意義就是爭取更多的選擇權。選擇不僅僅是人生的幾次大考，選擇是每一天都在做的事。

如果可以的話，儘量還是要考一個本科，因為本科和專科的差距還是很大的，是一個敲門磚。你更應該做的，是在大學裡發現自己的天賦和擅長的領域，用它來敲開一扇扇大門。因為人生不是一場梭哈，你總能在不同的階段找到機會彎道超車。

在選專業的時候，請不要為了某個人填志願，請不要盲目選專業，專業及學校會影響你的一生。

很多人都說，就算是大學畢業了，也不會從事符合專業的工作。其實選城市比選學校、專業更重要，我的建議是，能去北上廣深，就儘量去。在北上廣深上4年大學和在三四線城市上4年大學，兩者的視野、見識、認知會截然不同。

就算是上了大學，也不要鬆懈，因為大學就是你進入社會前的實習期。如果你想增長見識、提升能力，就利用寒暑假的時間去實習，這些實習，就像是你的夢想試驗地裡的一塊塊田地。

如果可以的話，你最好多試試不同的工作，很多工作，只有當你去做的時候，你才知道到底適不適合自己。