心理應激與大學聯考

心理應激與大學聯考，人們關注的目光往往大多鎖定在大學聯考狀元和中榜生所被錄取的學校，心理負擔最大的落榜生，往往是被我們容易忽略的心理較為脆弱的人群，下面分享心理應激與大學聯考。

心理應激與大學聯考1

大學聯考作為緊張性生活事件，對考生的人身心健康影響較大，容易引起心理應激反應。大學聯考前考生承受較大壓力負荷，考後徹底釋放，易形成較大心理落差。而考後填報志願、等待錄取通知的過程，又會讓考生處於焦慮狀態。成績好的考生擔心錄取情況，易出現中度焦慮。

分數不理想的考生，易情緒低落、自我封閉，憂鬱、悲觀甚至輕生。一般心理應激反應在考後兩週內能緩解淡化的，屬正常反應。但持續時間過長，便會向亞健康和疾病轉化，出現睡眠質量差，如失眠、乏力、食慾減退、煩躁等症狀。

嚴重的會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌失調等。這些症狀若持續2周以上，或呈進展性反應，同時伴有抑鬱、恐怖和敵對症狀，家長便要提高警惕，帶孩子提早就診。針對上述反應過度的情況，家長考生都需要心理調節。

中榜生可能會較積極地處理身心反應，發揮自己的優勢，將應激因素轉化為積極因素，不需要太多的外界干預和調節。而落榜生則常常出現消極反應，針對後者家長儘量不要發脾氣、指責、甚至埋怨及冷淡，應幫助他們及早走出陰影。

①關心孩子心理狀況，一旦發現孩子的.異常表現，自己無法調節，帶孩子看心理門診，以求幫助。

②開導孩子。告訴他，一次不成功不等於永遠失敗。不要把一生的希望全押在大學聯考上，人生的路千萬條，關鍵在於你怎麼走。

③鼓勵明年再考。現在我國對大學聯考的年齡限制已經取消，這就是說，只要我們想考，什麼時候都不晚。給孩子講一些經受重大挫折而成功的偉人故事。

④分散注意力。帶孩子外出旅遊，讓他暫且離開瀰漫著壓力的環境。爭取在家長和社會的共同幫助下使孩子從高度緊張的身心狀態迴歸到正常。

考後的心理問題。

案例一：考後焦慮型

考完後的小麗一直忐忑不安，她覺得自己應當可以考上一個不錯的學校，但她又懷疑自己數學考試的答題卡填寫錯誤。隨著放榜的日子越來越近，她越發焦慮、煩躁，嚴重時出現乏力、沒精神、食慾減退等症狀。

考生要學會自我放鬆，分散注意力，比如可以聽音樂、打球，與三五好友結伴做一些戶外運動，找同學好友傾吐自己心中的煩惱等。作為考生的家人也不要過多地盤問，當考生出現情緒低落、心情鬱悶等現象時，要盡力保持正常狀態，既不要冷淡也不要過分殷勤，以免給考生增加心理壓力。

案例二：考後放縱型

小王考完大學聯考那晚，就與同學狂歡了一夜。緊接著又開始新的瘋狂：上網、看電視、睡懶覺、外出旅遊等。他想把壓抑了多年的想玩的`慾望全都釋放出來，生活規律全被打破。

專家點評：這類考生在考生群體中佔到相當大的比例。他們認為大學聯考結束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，另外有一些家長也對孩子有彌補心態，縱容這種行為，因此這類現象愈演愈烈，甚至有些考生還染上一些不良習慣。

考生允許放鬆但絕不能放縱。考試結束後生物鐘被無節制的生活打亂，這種逆轉對考生們的身心有著巨大的傷害。因此，適度放鬆之後應儘早迴歸有規律的生活，也可以為即將開始的新生活做相應的準備。

案例三：考後抑鬱型

小潘大學聯考後感覺自己發揮得不是很理想，老是覺得自己會與理想的大學失之交臂，本來性格就很內向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時的情景，想著那道做錯的題，心情愈發失落。小潘變得情緒低落、少言寡語，甚至閉門不出，連自己最喜歡的球賽也不看了。

專家點評：這類考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維的強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區，甚至由於性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭。家長一定要及時把握孩子的情緒，對不良情緒要及時進行調節，以防患於未然。