職場白領怎樣解壓

吃飽吃好、鍛煉出汗、逛街購物等等。

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第一招：吃飽吃好。下了班，四周商場先轉一小圈，然後直奔華普地下一層的呷哺呷哺火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜麵。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂夾在肥牛生菜裡，進鍋涮了，然後蘸著麻醬，吃一口讚一聲。18元，吃得心滿足足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

第二招：鍛煉出汗。心情不愉快，身體也別太舒適了，去趟健身房，先來個自行車一萬米，然後跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。假如還不夠解恨，接著上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你製造鳥氣的傢伙，拳打腳踢，口裡一遍遍高喊TAIK—KWUN—DWO。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。

第三招：逛街夠物。既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場裡，專往大牌專櫃走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心才敢買的.東西，這時候別想那麼多了，來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本後，心裡驚叫一聲，決心以後一定寬巨集大度，凡事想開。

第四招：上網聊天。聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個淚的女孩一進去，譁，馬上就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。

第五招：大哭一場。方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛愉快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

第六招：記錄在案。預備個本本，專門記錄生氣、傷心、煩惱諸事，以及所有麻煩製造者的黑名單。在燈下，以筆為刀槍，向那些對頭們吹響戰鬥的號角，發起復仇的衝鋒，投出威力強大的炮彈，打得敵人們潰不成軍，抱頭鼠躥。寫著寫著，先是竊喜，後來就會哈哈大笑。合上本，把不快樂關在裡面，呵呵，精神勝利法是無堅不摧滴。

有了以上六大祕訣，以後再碰到任何不愉快、不興奮的煩惱事，我都有辦法兵來將擋、水來土掩了。能保有一顆快樂輕鬆的心，幸甚至哉。

職場白領怎樣解壓2

1、練習靜坐

在吃晚飯、睡覺、去健身房鍛鍊之前，可以花上3~5分鐘的時間閉上眼睛做深呼吸。將新鮮的空氣吸入腹部，將體內的廢氣徹底排出，這樣有利於卸下工作的壓力。

2、將困難寫下來

如果在工作當中遇到難以解決的困難，可以拿筆將困難用紙寫下來，一口氣將所有的'困難與不快寫下來，然後將那張紙撕下扔掉。

3、藉助音樂

在準備晚餐或者洗衣服的時候，可以放一些自己喜歡的音樂，愉快、動聽的音樂能夠為你在做家務的時候增添樂趣，還能暫時將工作中遇到的困難與壓力拋之腦後。

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1、提肛運動：像忍大便一樣，將肛門上提，然後放鬆，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次50下。可以預防痔瘡、便祕等疾病，對提高性功能也很有好處。

2、揉腹運動：一手放在肚臍上，按順時針揉腹36周，對防治便祕、消化不良等症有較好效果。

3、提神運動：先抬頭儘量後抑，再把下頜俯至胸前，然後向左右內旁側傾，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻，讓別人覺得你在投入地思考問題，這樣便活動了頸部。

4、運眼運動：手拿一份檔案，遠望窗外l分鐘，然後眼球左盼右顧，頭不要動，使勁眨幾下雙眼，然後使勁點頭，好像在說：哦，是這樣哦。

5、健腦運動：眼睛不離螢幕或者檔案，用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳枕部，共梳20下，可健腦爽神。

6、減腹運動：雙肘放在桌子上，手拿檔案，雙腳並緊拾離地面，堅持20秒左右，然後放下休息10秒，重複10次。可以鍛鍊腹肌，減少腹部脂肪的`堆積。

如果上班距離住的地方不是很遠，其實也可以走路上下班，這樣同樣可以起到鍛鍊身體的作用與效果。不僅可消除工作疲勞，緩解壓力還可健身。

1、長期堅持步行上下班，可以使心臟更加強壯，增強心肌功能，改善血液迴圈，同時還能促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化吸收，而且還可以減肥。實驗證明，如果一週有4次45分鐘輕快的步行，無需改變飲食習慣，體重就會減輕。

2、可以緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更清晰、活躍，提高工作效率。研究成果表明，運動可以緩解腦中的內啡膚，減輕疼痛感並且還有鎮定的功效。

3、步行時伴以昂首遠望，可以有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。