瘦人增肥方法
瘦人增肥方法
1、多吃增肥:
瘦子要增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者長胖。
a、雞蛋二隻,打在碗內加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空腹服下。在服用增肥產品的同時採用此方法,二個月後就可達到意想不到的效果。
b、將十五克紫地榆和二十克的決明子,以一杯水煎至半量為止,一天分三次代茶飲,可獲得增胖的效果。備註:紫地榆可以健胃整腸,決明子則是一種強壯藥,兩種處方合用,不但能恢復病後的體力,且能改善體質,連服六個月,就能見效。
c、本草綱目說:“鯧魚,令人膽健,益氣力。”含有豐富蛋白質,可多食。
d、食物本草上說“嘉魚味甘性溫無毒,煮食令人肥健悅懌”此屬食餌補益品,增肥有效。
2、多消化增肥:
很多人整天都在吃東西,就是不見長胖,這跟消化系統有關。如果脾胃不好,吃東西不消化,相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥,首先要調胃,最好看看中醫,檢查腸胃消化系統是否正常,以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3、多睡增肥:
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收,容易長胖。
4、適當運動保持健壯:
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美。步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑,也具有抗感染的作用
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