減肥方法盤點,網傳吃藥就能瘦是真的?
易胖體質是指人體內脂肪細胞數量過多,新陳代謝較慢,體內吸收、分解脂肪的能力較差,容易囤積脂肪,導致身體過重的一種身體特徵。易胖體質的人身體內水分較多,容易水腫,這也是許多人在減肥過程中遇到的難點之一。
水腫易、減肥難易胖體質無需
易胖體質的人雖然新陳代謝較慢,但是並不意味著他們不能成功地減重瘦身。與其選擇削減飲食量或者是強制自己進行大量運動,不如控制飲食去降低攝入總量,更加溫和地減少體重。建議每天飲食中的熱量攝入控制在1200-1500卡路里以內,選用清淡、健康的食材,多吃蔬菜、水果、全穀類食品、粗糧等富含纖維素的食物,可以增加飽腹感,避免暴飲暴食。
水腫易、減肥難易胖體質無需
易胖體質的人容易水腫,但是喝水可以幫助稀釋體內的鹽分、毒素,促進代謝,加速體內廢物的排洩,避免體內廢物和毒素積攢在身體裡面成為肥肉。建議每天至少飲用8杯水,讓自己保持水分平衡,才能順暢排洩廢物,保持身體清潔。適當運用排毒餐法也是一種不錯的選擇。
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