準媽媽如何應對煩人的“節後綜合症”?
第一步:長假歸來,給身體降降火
春節歸來,想必準媽媽們也吃了不少美食吧,那麼問題來了,你是否感覺口乾舌苦,食慾不振?這是上火的表現。
這時候切忌使用藥物盲目“去火”,最好通過飲食先降火。推薦去火食物:清火花茶(菊花、金銀花等)、水果(梨子、蘋果、青橄欖等),苦味食物(黃瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、芥蘭等)。辛辣刺激的暫且不要吃。
第二步:吃多食積,給腸胃洗洗澡
一到過節,很多準媽媽因為吃多了會導致食積問題,嚴重的還會引發腸胃炎,這可是很危險的。所以,給腸胃“洗洗澡”吧~
在飲食安排上,除了要清淡、營養均衡,還要注意定時、定點、定量用餐。主食、牛奶、雞蛋、蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、豆類製品、水果都要涉及到。清理腸胃,首選水果蔬菜。市面上的水果種類繁多,有哈密瓜、獼猴桃、葡萄。
第三步:疲了倦了,快來補個飽覺
長假走訪親戚,外出旅行,難免會疲倦,也別是大腹便便的孕媽。不要擔心,這時候準媽咪只要保持充足的睡眠時間,讓身體得到充分的休息,這樣就很快就可以滿血復活啦~
睡前洗個溫水澡,用一些孕婦專用按摩油按摩下身體,再聽一些輕音樂,這樣有助於快速入眠。懷孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。
第四步:春困來襲,科學運動走起
節後綜合徵遇上春困,運動是一個很好的選擇。在長假過後儘量每天都堅持做一些孕期運動來幫助腸道蠕動,從而達到給腸胃洗澡的效果。
值得注意的是,準媽在運動的時候,可以選擇一款舒適的運動內衣,可以起到保護乳房的作用。推薦游泳、慢跑、瑜伽。
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