坐個傳統的月子

關於如何有效地挽救維生素，我有個好經驗：不妨試一試菜籽油，還要多用一些水，將菜一小批一小批地加入，並且一定要加熱到七十度以上才行。花生油和玉米油中膽固醇含量有點兒高，孕媽媽可要注意喲。國外喜歡使用橄欖油，我個人的經驗是拌冷盤時比較方便。

另外，有應急反應感覺時，可用維生素c來恢復精神。因為，維生素c在體內只能停留兩、三個小時，所以每天都要吃一些水果來補充。但水果的吃法是有講究的。要在飯前一個小時或者飯後兩個小時吃，這樣才不至於引起胃酸過多。維生素c含量高的水果，有柑橘、檸檬、草莓、獼猴桃等。除水果外，維生素c在甘薯、南瓜、菜花中含量也很多。

堅果類也要適量攝入。如核桃、杏仁、開心果、榛子、松子、西梅、葵花子等。孕產期、哺乳期會發生消化不良的現象，因此在飲食前後要多做一下咀嚼，這樣才能有效地促進消化。

懷胎十月，我沒有發生腿部水腫和不想吃飯的現象，就是因為注意了飲食的合理搭配及培養出了良好的飲食習慣。產後我的飯量更是大如牛，頂得上一個“鋤禾日當午”的壯勞力了。但維生素和鈣片卻照單全收。

當然啦，最主要的是飯菜一定要可口，還要儘量地多變換一些花樣。出於控制體重的考慮，不一定非得頓頓大魚大肉不可。特別是魚湯、肉湯、蔗糖類，一定要限量。只要奶水下來，就可以少喝或不必再喝了。以我有限的經驗來看，影響奶水質量最重要的因素是精神和睡眠。

總之，我家的兩個小嬰兒沒有缺鈣，出生三天後小脖子就豎直了，所有見到的人都大為驚訝。此後，禾禾、木木也沒有“枕禿”和“咬手指”等現象，大概跟先天營養充足有關係吧。

有朋友問我，產後多少天才能洗臉、梳頭和洗澡呢？

我是比較傳統的“坐月子”方式。有些西方女人的體質比中國女人好，另外人家的氣候、環保以及水質等方面可能也要超過我們，所以既不可輕信，更不要盲目模仿。

我在生完孩子二十多天後才開始洗澡，在浴室同時開了兩個取暖器；洗浴時使用了專門針對妊娠肌膚的沐浴產品；洗完後迅速地用幹發巾包頭，然後穿上寬大舒適的浴袍，在柔美的音樂中開始做產後體操。但我每天清晨必須洗臉、梳頭和刷牙，每次哺乳前也一定要拿熱毛巾擦拭胸部和乳頭。

還有一個問題，“坐月子”要不要吃紅糖呢？據科學分析，紅糖所含的營養物質比白糖豐富，特別是其中所含的多種礦物質和維生素等，對產婦十分有益。中醫認為，紅糖有益氣緩衝，健脾暖胃，化食解痛，又有活血化瘀之效。因此，產後食用紅糖有利於子宮的收縮、復原，有利於惡露的排出。不過，服用時間要控制在兩週以內，以免過胖。

六個星期後惡露結束，子宮完全收縮，荷爾蒙水平下降到孕前狀態，剖腹產傷口癒合得也差不多了。我沒有按月兒來例假。我覺得這樣挺好的。母親在生了我和妹妹之後，哺乳期內也沒有例假，據她講這是“乾淨奶”。的確，某種程度上奶水質量是由遺傳因素決定的。譬如我的奶與母親當年一樣，不稀不稠、濃淡適中，什麼時候吃什麼時候有，不吃的話也沒有“漏奶”現象。我家保姆稱讚道：“這奶好，這奶好！”

為了保持室內空氣新鮮，基本上每天都要通風換氣。這時，我就抱著小寶寶們換到另一間屋子裡去。等室溫又回升了，再輪換回來。保姆每次打掃衛生時，我都要求她用溼布抹地、擦窗臺和傢俱，絕對不能揚起灰塵。

此外，天氣好的時候，還要經常抱著寶寶們到陽臺上去，接受中午陽光的照射。每次五到十分鐘，要避開過堂風或者直接吹風。晚上睡覺前，為了防止空氣乾燥，老公還要開啟加溼器，吹上半個多鐘頭……