多囊跑步好還是跳繩好
對於多囊患者來說,無論是跑步還是跳繩,都會對身體有好處,但是大多數人更傾向於跳繩。跳繩是一項簡單易行的體育運動,如果多囊患者堅持利用跳繩運動的方式減肥,不僅可以降低體重,還可以改善糖代謝,減少胰島素的抵抗,間接降低雄激素的水平與作用,跳繩對於改善內分泌有很大的益處。
1、如何跳繩:首先無論選哪種運動,都應該持之以恆,多囊患者應該保持每週5次左右的跳繩運動,每次堅持半小時以上,強度由低到強,循序漸進。還可以在跳繩時,放鬆心情減少壓力,在跳繩時,可以聽一些音樂,保持心情愉悅。而且不僅可以通過跳繩減肥,還可以進行其他的運動,例如慢跑、瑜伽、有氧健身操等,只要能夠堅持下去,就一定會得到很好的結果。
2、多囊患者跳繩的好處:可以促進排卵、全方位有益身心、減少宮外孕的機率。
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