運動後頭痛怎麼辦

運動後頭疼，可以通過休息、按摩頭部、進食等方法進行緩解

運動後頭痛怎麼辦1

1、休息：

如果長時間進行運動，可能會導致機體的需氧量增加，引起大腦供氧不足，產生頭疼現象。通過休息則可以減輕機體的耗氧量，改善頭疼。

2、按摩頭部：

通過對頭部按摩可以促進血管擴張，有利於頭部的血液迴圈，緩解頭疼表現。

3、進食：

對於本身存在低血糖的人群，由於在運動的過程中會造成較多的能量消耗，因此容易誘發低血糖，可以通過飲用含糖的飲料或者含糖的零食補充血糖，還可給予葡萄糖進行改善。

運動後頭疼，如果頭痛症狀比較嚴重，還可給予藥物處理，如布洛芬緩釋膠囊、對乙醯氨基酚片、吲哚美辛膠囊等。

運動後頭痛怎麼辦運動後頭痛是因為鍛鍊時頭部供血不足引發的頭痛是因為身體供血運動被打亂造成的（舉例：長時間不鍛鍊，身體適應了不鍛鍊時血液流動速度，而忽然運動起來，血液加速運動便會造成身體某部分供應不足；因為是跑步，運動的部位是腿部和兩臂及胸部和背部，所以血液會加速這幾個部位的流動速度，造成頭部的供血不足）。

跑步時不要跑的太快，建議慢跑或者競走。

還有一種可能引發頭痛，那就是跑步時額頭出汗沒有及時擦乾，迎風一吹，也比較容易引發頭痛，建議在無風地點運動或運動時戴上護額、頭巾。

運動後頭痛怎麼緩解

1、上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱為止；

2、下肢放鬆運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部；

3、團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝、下蹲、低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱止；

4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，屏息慢吐氣於腹。如此反覆幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。

如何預防運動後頭痛

1、飲食調攝：飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化。

飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於鉅細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的`吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

2、勞逸結合，進行適當的體育活動。所以，一般來說，在劇烈運動以後出現頭暈的現象，不一定就是低血糖了，一般低血糖還有一些其他的症狀，您一定要注意判斷是不是還有冒汗，眼花等現象。運動後不能做的事情劇烈運動過後最不能做的一件事情就是立即休息。

立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止，血液不能及時地流回心臟。所以就會導致劇烈運動後頭痛的現象，而且嚴重的時候甚至會導致休克。

運動後頭痛怎麼辦2

如果運動後頭痛，首先要明確頭痛的型別、原因，再採取治療措施，具體如下：

第一、服用降壓藥：如果運動後頭痛，測血壓偏高，就需要服用一些降壓藥物來緩解。

第二、服用止痛藥：如果血壓正常，仍然出現頭痛，需要警惕有沒有顱內出血的可能，建議到醫院做頭顱CT。如果頭顱CT排除了腦出血等疾病，可以服用一定量的止痛藥物，比如布洛芬等，來緩解疼痛。

第三、自我調理：如果運動後出現頭痛，排除了腦出血，可以採用一些自我調理的辦法，比如採用深慢的呼吸，可以放鬆緊張的心情，有助於降低血壓、緩解疼痛。

1、平臥休息

當人體運動後出現頭痛時，大多是由於腦部缺血缺氧所導致的，所以可以在運動後出現頭痛時採取平臥位進行休息，停止一切直立性的活動。這樣做可以增加腦部的血液迴流，增加腦部的血氧量，改善由於運動造成的腦部缺氧缺氧，從而緩解頭痛症狀。

2、區域性熱敷

也可以使用熱毛巾進行頭部的熱敷，使頭部的血管擴張，增加腦部血流量，從而緩解頭痛情況。也可以使用紅外線進行頭部的照射，促進血液迴圈，可以有效的緩解頭痛。

3、按摩

按摩穴位也是緩解頭痛的方式之一，比如可以按摩頭上的太陽穴、百合穴、合谷穴或者懸顱穴等，也可以幫助放鬆身心，促進區域性血液迴圈，從而減輕頭痛症狀。

4、藥物治療

如果運動後頭痛劇烈明顯，一些物理療法已經不能滿足時。則可以在醫生指導下口服止痛或者擴張血管的藥物來緩解頭痛症狀，比如布洛芬、鹽酸氟桂利嗪等。由於頭痛是物理性因素所導致的，建議在不得已情況下，不要直接選擇藥物治療。運動後頭痛多是因受涼、運動過度、血壓升高等原因引起的。

患者運動時機體新陳代謝增快，毛孔張開，寒氣進入機體，導致血液迴圈變差，腦部出現暫時性的`缺血缺氧，可引起頭部出現疼痛，患者可做好保暖，避免運動後前往寒冷地區，可緩解頭痛的情況；患者運動時肌肉處於緊張狀態，若運動過度，可導致肌肉出現痙攣，刺激腦部神經，可引起頭痛，患者可按揉區域性，緩解肌肉痙攣以及神經緊張的情況，也可改善運動後頭痛的症狀；

患者運動可導致血液迴圈增快，血液對血管壓力增大，停止運動後無法及時緩解，血壓持續上升，也可導致機體出現頭痛、頭暈的情況，患者可口服鈣拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑制劑等藥物來降低血液，達到改善頭疼的目的。