坐好月子給您一個健康好身體
產後做月子除了要把失去的血補回來,還要補氣,還要把身體的造血功能、生產時撐大的骨盤、各項因為子宮擴張而移位的器官,像是膀胱,統統的調整回來。坐月子有大學問,如果做好月子您會發現不但能滋補養護現在的身體,以前的許多不良體質,都能藉由這次大換血的改造工程,獲得一次質量重新整理。月子專家強調,做好月子要在不同的時間做不同的事情:
第一週:
補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主,一天約服用一帖,目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能,「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。
此外,剛生產完,膀胱因為受到子宮的擴張影響,尚未回覆到正常位置,因此,當產婦口渴想喝水時,儘量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔;另外,飲食也最好避免太鹹。
第二週:
則可以陸續進補,以當歸、八珍湯為主。主要的目的,為幫助產婦將惡露排除乾淨,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。
第三週:
產婦可服用「杜仲」燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎,因為生產過程中,產婦流失大量的骨質與鈣質,而中醫觀點中,「肝、腎是主骨」,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產後腰痠背痛,以及各類痠痛的持續時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。
第四周:
產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產過程失去的一次全部補回來。在坐月子期間,最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期間,產婦可以適時的吃些「麻油雞」,能夠補充一些營養。
同時,家講到,大約二到三天吃一隻雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,過猶不及的道理想必大家一定明白!除了吃得健康、補得營養外,醫師也建議,坐月子期間,產婦最重要的功課還有休息和適當的簡單運動。
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