吃洋蔥能減肥
改善便祕洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動、有效改善便祕情況。
吃洋蔥能減肥1
洋蔥的營養成分和熱量洋蔥為百合科草本植物,二年生或多年生植物,是一種很普通的廉價家常菜。原產亞洲西部,在我國各地均有栽培,四季都有供應。
根據其皮色可分為白皮、黃皮和紅皮三種。洋蔥的熱量每100克為39、00卡,營養成分包括:碳水化合物:9、00克脂肪:0、20克蛋白質:
1、10克纖維素:0、90克。洋蔥減肥食譜:洋蔥胡蘿蔔炒雞蛋主料:洋蔥一個、胡蘿蔔半個、雞蛋三個調料:姜蒜、鹽、糖、鮮雞汁。
做法:
1、備好的食材。胡蘿蔔和洋蔥切絲,雞蛋打散備用,姜蒜切末。
2、胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。
3、再加一點油爆香姜蒜末。倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒。
4、加入鹽,糖,鮮雞汁炒勻。再把炒好的雞蛋放入。
洋蔥減肥的5大消脂的優勢
1、改善便祕洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的.可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便祕情況。
2、降低血糖洋蔥具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的健康食品。
3、改善膚色、膚質谷胱甘肽能抑制黑色素生成,對溼疹、面板炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黃酮可抗UV,具有美白效果。
4、清血排毒每週攝取足夠洋蔥的人,纖溶活性(溶解纖維使血液迴圈變得順暢)最高,不吃或少吃的纖溶活性低,可見洋蔥能提高纖溶活性,達到清血作用。
5、防止老化可預防和老化有關的AGE物質生成,同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑制自由基所造成的老化。
吃洋蔥能減肥2
洋蔥為什麼能減肥
1.洋蔥本身的熱量含量不高,水份含量較高,還含有一定的纖維素,食用洋蔥可以增加飽腹感,減少主食或其他食物的攝入,減少了熱量的攝入。
2.洋蔥中含有的S-甲基半胱氨酸亞碸和磺脲丁酸,可以促進細胞對血糖的利用,增加血糖的消耗,減少糖分轉換成脂肪的`量。
3.洋蔥中含有的二烯丙基硫化物、槲皮素等成分,可以降低血脂的含量,減少脂肪含量。
4.洋蔥中的槲皮質類物質,會在黃醇酮誘導下形成配糖體,有利尿消腫作用,可以排除體內多餘水分,減輕體重。
5.洋蔥中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素,都具有提高肝功能的作用,可以促進肝臟對脂肪的代謝。
推薦洋蔥減肥食譜
洋蔥減肥沙拉
促進腸胃蠕動,排出身體垃圾,美容瘦身。
準備好洋蔥,菜花,胡蘿蔔,西芹和酸黃瓜,將菜花和西芹焯熟,其餘食物切丁,加入鹽,雞精,醋和黑胡椒調料,拌勻後即可食用,蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者雞肉食用,可以補充蛋白質,但是也可以吸附肉中的油脂,減肥營養兩不誤。
洋蔥拌木耳
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洋蔥和青紅椒洗淨切絲、木耳泡發後摘成小朵;食醋、生抽和食鹽按照比例調成醬汁。把辣椒末和花椒放入炒勺內,倒入適量的植物油置於火上爆出椒香味。把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面,然後倒入調好的醬汁攪拌均勻就可以了。
吃洋蔥能減肥3
吃生洋蔥的好處?
1、抗菌抗病毒。每天生吃洋蔥可以除菌抗病毒,它所含有的蒜素具有強效殺菌作用,能殺滅體內多種病原細菌,還能抑制人體內多種病毒感染的特異性,可避免感冒病毒破壞組織細胞,在流感高發期堅持每天生食洋蔥,可防止感冒的發生。
2、促進消化。每天生食洋蔥能消化吸收豐富的'薑辣素,這種物質具有濃烈的香味,對人體胃腸道有明顯的刺激作用,能加速消化酶的代謝,促進唾液的代謝,提高人的食慾,還能提高人的消化吸收能力,經常生食可預防消化不良,常直接生食可防止消化不良。
3、預防癌症。每天生吃洋蔥可以預防癌症,因為洋蔥中含有豐富的硒和槲皮素,這兩種成分都是非常重要的抗氧化成分,同時也是純天然的抗癌物質,在被人體消化吸收之後,它們能夠增強機體自身的免疫功能,抑制體內細胞癌變,還能夠抑制腫瘤細胞重建,可以降低人類癌症的發病率,還可以避免癌症外擴散。
4、高血壓的預防。每天生食洋蔥可以消化吸收豐富的前列腺癌,這種物質是純天然的血液塗料稀釋劑,可以降低血液粘稠度,促進血液迴圈,還可以加速體內毛細血管的擴張,使人體內血壓保持一切正常狀態,可以從根本上阻止高血壓的發生,這種外生的生食洋蔥還可以提高人體抗凝血的能力,對人體多發的血體也有顯著的預防作用。
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