哪些水果是減肥的最好助手

番茄、蘋果、香蕉等等。

哪些水果是減肥的最好助手1

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。

但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的'缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易儲存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

哪些水果是減肥的最好助手2

清涼西瓜：夏日減肥利器

西瓜到底能不能幫助減肥呢?這一直是頗具爭議的話題。有人認為西瓜94%都是水分，它能利尿助排毒，同時美容養顏，自然是水果減肥的得力助手;然而又有人認為，儘管西瓜含水量豐富，但它含糖量高，吃多了同樣會導致肥胖。那究竟西瓜該何去何從呢?

正解一：西瓜利於排毒，減肥效果因人而異

西瓜含有豐富的水分，加上富含礦物鹽和維生素，是炎炎夏日解暑的聖品。常吃西瓜其實並不會造成尿頻，只是增加排尿次數，促進水分的新陳代謝，這在夏天對人體排毒是非常有利的。但這種排毒的程度會不會減肥，效果就因人而異了。

有些女生屬於毒素堆積造成臃腫，那麼食用西瓜之後，毒素隨著尿液排出之後體重就會慢慢呈現下降的趨勢。而有些女生肥胖主要原因是脂肪堆積，那西瓜減肥對於這類人群就顯得力不從心了。因此要正確看待西瓜減肥，它可以幫助排毒，但不一定是減肥最佳水果，也不能將西瓜作為單一的節食食譜。

正解二：西瓜解暑，但不宜多食

西瓜能解暑是眾所周知的，很多MM知道西瓜還能減肥後，就開始抱著西瓜大吃特吃。其實這是不科學也是對身體有害的，因為西瓜性寒，多吃之後就會引起腹脹腹瀉、食慾下降和消化不良。

而冷藏的西瓜更是生冷之物，多吃就會傷害脾胃，而胃平滑肌和黏膜遇到生冷的西瓜就會急速收縮，出現胃痙攣和胃痛。另外，還可能同時引起咽喉炎症和風熱感冒。

所以，西瓜儘管益處多，但絕不能多吃。尤其是溫度很高的午後，生冷的西瓜更是要酌量吃，這樣才能即達到排毒的效果，又不會傷害身體。比西瓜更有利的減肥營養品?

水果減肥都有排毒的效果，西瓜減肥也不例外，排毒清熱，西瓜全身都有寶，西瓜是水果減肥的'得利助手，西瓜壤有大量的水分，非富的維生素，就連西瓜皮也有著它的豐富營養，真正能減肥的部位還得算是西瓜皮，瓜皮微寒，清涼排毒，是減肥的佳品。

哪些水果是減肥的最好助手3

1. 葡萄柚

葡萄柚是一個低卡路里的水果，同時還可以幫助消化，促進代謝。它含有豐富的維生素C、葉酸和鉀，這些營養物質對於人體健康至關重要。一頓飯前吃半個葡萄柚，可以使身體的代謝速度提高14%，可以更好的減輕體重。

2. 草莓

草莓是一種含有大量維生素C、葉酸和纖維的水果。而且它非常低糖分，甚至比其他水果如蘋果、橙子和香蕉的糖分含量都低。草莓對於減肥有很多好處，如幫助身體排除毒素，使人更加清爽和健康。

3. 蘋果

蘋果是非常適合減肥的水果。它富含膳食纖維和各種維生素，同時還有較低的熱量和糖分。研究發現，長期吃蘋果可以降低肥胖的風險。

4. 石榴

石榴是一種含有大量的維生素C和維生素K的'水果。它還富含纖維和抗氧化劑。研究發現，吃石榴可以幫助減輕體重、降低膽固醇、保護心臟健康和改善消化系統健康。

5. 橙子

橙子是一種非常好的減肥水果。它富含維生素C和纖維，同時低熱量。橙子還可以幫助人們控制食慾，避免不必要的食物攝入。除此之外，它還可以提高免疫力，預防多種疾病。

6. 柚子

柚子也是減肥的好幫手之一。它富含維生素C、葉酸和纖維，同時低熱量。柚子還可以幫助降低血壓、降低膽固醇、改善心血管系統健康。

7. 藍莓

藍莓是一種低熱量的水果，同樣富含抗氧化劑和纖維，也是減肥患者的良好選擇。研究發現，長期堅持食用藍莓可以有效減輕體重、降低膽固醇、提高心血管健康並預防一系列疾病。

總之，如果想要減肥，那麼水果是不容錯過的。除了上述幾種常見的水果，還有更多的水果適合減肥，如香蕉、菠蘿、芒果等。在選擇時，可以根據自己的口味和需求進行合適選擇。當然，水果雖然營養豐富，但也需要適量攝入，以免攝入過多的果糖和糖分，影響減肥效果。