苦瓜能夠減肥嗎

苦瓜不能夠減肥。

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苦瓜是夏季餐桌上常見的食材，以苦出名

俗話說：“良藥苦口”，對於苦瓜而言可以換個說法：“良菜苦口”

苦瓜雖然苦，但對人體是有很大益處的

其中有助於減肥就是其中的益處之一

苦瓜功效 【性味歸經】寒、苦，歸心、肝、脾、肺經

【功效】清熱、明目、利尿、清心、健脾開胃等

【現代藥理學研究】

1. 苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃

苦瓜甙有“植物胰島素”的美稱，能安全、平穩降低血糖，還有調節血脂、降血壓的功效

2. 苦瓜中所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效

3. 一根苦瓜裡含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的`特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％～60％左右。

實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多，藥理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。

食用方法 要使減肥更高效，食用苦瓜就需要有正確的方法，具體如下：

1. 一天苦瓜數量不少於2根，但不大於4根，多食易傷脾胃

2. 不要新增辛辣油膩過鹹的調味料，會降低減肥速度

3. 不要泡水，容易致有效成分流失

4. 建議餐前半小時食用

5. 去籽，但不能去皮

禁忌 1. 苦瓜苦寒，易傷脾胃，脾胃虛寒，便溏的人不宜食用

2. 苦瓜奎寧會刺激子宮收縮，引起流產，孕婦慎食苦瓜

文：北京中日友好醫院研究生李鈺昕/北京中日友好醫院男科主任醫師王傳航

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苦瓜的減肥效果

苦瓜屬於涼性食品，經常吃苦瓜能夠起到祛火的功效，但是不能夠減肥的，而且也不能夠單純靠某種食物來進行減肥，如果過多的吃某種食品，也有可能會造成營養不良。最好可以通過科學減肥的方法來進行減肥，通常也是比較健康的，比如控制飲食和參加運動鍛鍊。

苦瓜減肥效果怎麼樣

吃生苦瓜是有一定的減肥作用的，但是一定不要光吃一種食物，這種特別容易營養不均衡。你可以吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的'食物，不吃辛辣刺激的東西，不飲酒。多做一些戶外運動，尤其是有氧運動。

苦瓜減肥效果好還是青瓜效果好

幹苦瓜片肯定不如新鮮苦好，但我沒聽到過有人吃苦瓜或許喝苦瓜茶瘦的。若要減肥，可以泡荷葉茶，味道清香，荷葉鹼可以分解脂肪，裡面可以加枸杞陳皮或者山楂，刮油助消化效果更好。或者檸檬水，不僅減肥還美白，都比苦瓜好。吃苦瓜還不如吃冬瓜黃瓜，黃瓜裡面有種成分能阻礙糖轉化脂肪，愛吃麵食甜食的人非常合適。

苦瓜減肥效果快嗎

苦瓜減肥的正確食用方法，苦瓜必須要生吃，不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效成分流失。1天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜，食用不要新增調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。建議在餐前半小時食用。去籽，但是千萬不要去皮。可以榨苦瓜汁，而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜有減肥效果嗎

苦瓜汁是可以減肥的，但是隻能夠起到輔助的作用，而且苦瓜也能夠排除體內的毒素，有一定的去除心中發熱的現象，但是生吃苦瓜是不能夠減肥的，而且也是非常苦的。如果想要達到良好的減肥效果的話，不要盲目的選擇減肥茶，或者選擇減肥藥物，有可能會對身體造成一些損害，可以通過運動的方式來進行減肥。

苦瓜的減肥效果如何

苦瓜可有效的起到減肥作用，但減肥的核心是控制飲食結構和適宜的有養運動，飲食上主要控制能量的攝入，少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入；每天堅持30~40分鐘左右的有氧運動，只有做到管住嘴，邁開腿，堅持才能起到很好的減肥作用。

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喝苦瓜能減肥嗎

喝苦瓜茶能減肥。苦瓜茶含有豐富膳食纖維，可以促進腸道蠕動，就像個小刷子，通過腸道，將腸道里的垃圾和腸道壁上油脂一同帶出體外。此外，苦瓜茶的膳食纖維還能帶來果腹感。感覺吃飽了，就沒那麼饞了。攝入食物少了，根據能量守恆定律，人體的重量也就自然減輕了。

苦瓜茶內的咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質等多種化合物，對於體內脂肪有分解的作用。脂肪分解後，最終會形成水和二氧化碳，隨著新陳代謝，很容易就可以排除體外。通過飲用苦瓜茶減肥，不僅健康、安全，而且減肥的`同時，還能攝取鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素c、維生素B1。一邊排除體內的垃圾、廢物，一邊攝入身體所需的營養物質和微量元素，既減肥，又健康！

喝苦瓜茶減肥效果怎麼樣

苦瓜屬於瀉火清涼的食物，有一定的減肥作用，但是效果不會立竿見影的。需要長期的服用，也要看一個人的肥胖的體質和吸收情況等進行效果的評定。一般20天左右會有效果，需要配合運動減肥。建議用新鮮的苦瓜打成汁或切成薄片食用，每天二到三根左右，堅持至少一個月。

苦瓜茶的做法

1、挑選新鮮、優質的苦瓜。

2、將苦瓜清洗乾淨，切成薄片。

3、將切好的苦瓜片放在烘乾機上，把烘乾機的溫度調為55℃，連續烘4個小時，等到苦瓜完全水分烘出，即可。

4、放入保鮮袋密封儲存，等到要飲用時，也可搭配枸杞和蜂蜜一同沖泡。

5、如果家裡沒有烘乾機，也可以放在容易晒到陽光的地方，讓太陽晒，自然風吹，已達到蒸發水分的目的。