喝水能減肥嗎
喝水能夠減肥嗎?答案是可以的。
但是,看到網上很多廣告中的喝水減肥法,一週瘦7斤。這樣聽著卻有點滲人,這麼誇張!敢情一天只躺在床上喝水就能瘦?難道廣告中所說的水是“神仙水”了?
今天筆者就是來闢謠的,哪有什麼一週瘦7斤的說法,如果人體這樣瘦下來的話,那一個月豈不是可以瘦30天。只要是健康、科學的減肥方法,是不可能一個月瘦30斤的啊。如果你看到這種廣告的話,直接忽視就好,根本就是在忽悠人的!
如果你知道絕食給身體帶來的危害,那麼每天只喝水給身體帶來的危害,不吃其他食物,無異於絕食!只喝水不吃東西,就算身體補充了水分,你也能感到飽腹感,可是你的代謝已經嚴重受到了很大的影響了。
多喝水減肥有用嗎
有資料表示是有用的,但是不是一味地多喝水,而是適度的喝,而且是正確的喝水。
第一杯:
晨起空腹一杯水,小口慢飲
晚上幾個小時的睡眠中,呼吸時從肺部匯出的熱空氣會帶有不少水分;睡夢中體內食物的消化活動也會消耗大量水分。
經過這些消耗,到早晨醒來的時候,我們實際上已經失水了,儘管並不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液黏稠。
因此,清晨起床後喝約300ml即可,但是千萬記得要小口小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。
第二杯:
餐前一杯水,幫助減肥
人體之所以會感覺到餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起,並且是都表現在身體的同一個部位。往往很容易讓人將兩者混淆,把渴的感覺當成了餓。
餐前半小時喝水,有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,還會讓你只有真正需要食物真正餓的時候才進食。
再一個,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會發生改變,因為已經有足夠的水。
第三杯:
睡前一杯水,最好在200毫升左右
當人們睡熟時,呼吸、汗腺仍然在排出水份,隨著體內水分減少,血液黏稠度就會增高。
因此,晚上臨睡前喝一小杯水(200ml左右即可,不用喝太多),能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分,同時保持血液的清爽,可以有效降低血液粘稠度,預防一些容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類健康問題。
第四杯:
運動後一杯水,維持水平衡
運動時,汗液會帶走電解質,消耗比較多的能量,運動後喝杯水,可以快速補充細胞水分,增加細胞的能量,清除血管內廢物,分解血管內黏稠,恢復血管壁彈性。
為了維持體內電解質平衡,運動後喝的水可以加一點點食用鹽。
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