年輕人長期不運動的危害

長期不運動會給身體帶來比較多的危害，常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等

年輕人長期不運動的危害1

1、廢用性肌肉萎縮：

人體各個器官遵循著用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；

2、心肺功能下降：

長期不運動，心肺功能得不到有效鍛鍊，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象；

3、肥胖：

身體能量是一個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而併發一系列身體健康問題，例如高血脂等；

4、心理問題：

由於現在生活節奏的加快，部分人群面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質，讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；

5、鈣質流失加速：

人體骨骼處於一個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的流失加速，嚴重者容易造成骨質疏鬆等；

6、關節僵硬：

長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因為長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。

除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年群體，容易發生消化不良，例如腹脹、便祕等。

長期不鍛鍊的`危害之一：容易發胖

如果長期沒有鍛鍊，很容易會導致身體的脂肪堆積，脂肪細胞不斷的分裂生長，從而變得肥胖。而且還會阻礙身體的新陳代謝，導致身體的一些物質沒有辦法排出。使面板變得鬆弛，失去彈性。同時也容易造成體內的鈣質流失，時間長之後四肢都會變得僵硬且不靈活。

長期不鍛鍊的危害之二：容易患病

由於身體沒有活動容易出現骨質疏鬆或者是骨質增生等骨科性疾病，除此之外腰椎盤突出或者是腰間盤突出發病率也是比較高的。因為如果沒有經常鍛鍊，長期坐著會導致身體的全部壓力都靠腰部來支撐。而且還會引起毒素積累，從而造成便祕口臭，臉色黯淡的狀況，顯得整個人特別憔悴，沒有什麼精神勁。

長期不鍛鍊的危害之三：心肺功能下降

運動可以說是預防和治療疾病的主要良方，對於身體沒有任何的危害，而且還很有益處。長期沒有運動很容易會導致心肺功能慢慢變差，例如平時的爬樓梯或者是做一些簡單的家務，容易出現氣喘吁吁的狀況，就是屬於心肺功能下降的現象。除此之外還會導致身體其他器官和各組織的功能，受到不良的影響。例如消化系統變弱，導致腸胃蠕動變慢。

年輕人長期不運動的危害2

年輕人天天躺著不運動會導致身材肥胖，體重增加，還會導致肌肉鬆弛，會感到無精打采，全身乏力，容易勞累，也不利於腸胃的消化，增加腸胃負擔，會降低免疫力，引發感冒等問題，躺的時間久了，站起來還會感到頭暈眼花，頭疼等等。

運動是可以增強人體體能的，對於身體各個器官來說都有促進改善作用，如果天天躺著不運動，體質就會變弱，變得容易生病，而且對於記憶力、消化功能、心肺功能都是有損傷的，這樣就比較產生身體不適。

年輕人天天躺著不運動，就會使得體內的能量無處消耗，攝入的食物熱量就會在身上堆積，其中包括自身的一些毒素無法排出，就會在體內淤積，是非常不利於健康的。而且身體肌肉和骨骼都是在不斷鍛鍊中而變強的，如果長期不運動，逐漸就會退化，變得敏感，尤其是骨骼會流失鈣質。

青少年缺乏運動的危害

1、消化不良。長期久坐不動，缺乏運動，不健康的飲食都會導致人的消化系統變弱，腸胃蠕動緩慢，從而引起消化不良和便祕症狀。這樣患者就會經常感覺食慾不振，腹脹，腹痛，腹瀉，因此大家平時要堅持運動。

2、身體肥胖。運動可以促進身體新陳代謝，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動，脂肪就會在身體中堆積，從而引起肥胖。肥胖不僅會影響外形美觀，還容易引起高血壓，高血脂等心腦血管疾病，並且引起腦梗塞，心肌梗塞的發生。

除此之外，肥胖還會增加糖尿病，高尿酸血癥等內分泌疾病的發生機率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力，因此容易患骨性關節炎，還可能會引起不孕症。大家平時應當進行散步，慢跑，打羽毛球，跳繩的有氧運動，防止肥胖。

3、腿腳不靈活。長時間不運動缺乏鍛鍊，會導致身體內的鈣質流失，時間長了，手腳就會僵化，變得不靈活，影響到正常的行動，這樣就會增加骨質疏鬆，骨質增生等疾病的發病機率。

4、毒素堆積。運動可以使人出汗，這樣身體內的毒素就能隨著汗液排出體外，如果長時間不運動，就會導致身體內毒素堆積，從而出現臉上長斑，長痘，口臭，便祕等問題。

長期運動不足的危害很大，因此大家平時要保持適度的運動，可以從自己喜歡的'運動開始，比如打羽毛球，乒乓球，籃球，踢毽子等方式，不僅對身體有好處，還能增進朋友間的感情。運動要根據自己的身體狀況選擇，不要一下子就進行劇烈的運動。否則反而會對身體造成傷害。

青少年缺乏運動是由什麼原因引起的

1、學業壓力過大

現在的孩子學習壓力是越來越大，很多孩子從幼兒園、國小就開始上各種補習班，家長都想讓自己的孩子贏在起跑線，考上名校，所以孩子的壓力是越來越大，週末的時間基本上都花在各種補課上，而且學校的課業壓力也很大，長期下來就更沒有時間運動、放鬆了。

2、電子裝置的普及

電子技術革命，改變了青少年的`行為模式，讓他們更多地沉溺於電子裝置，而不是實際的身體活動。確實從我們身邊就可以看出來，身邊的小孩很小就開始接觸各種電子產品，天天網上“衝浪”、打遊戲等等，很沉迷於電子產品，每天都把大量的時間花在電子產品上，連學習的時間都降低了，更何況運動的時間呢？

運動的好處大家都知道，尤其是在青春期養成積極運動的生活方式對健康大有益處，包括改善心肺功能和控制體重等。

青少年缺乏運動有哪些危害呢

1、缺乏運動最顯而易見的肯定是影響體質健康了，對青少年自身生長髮育也會造成負面影響。比如肥胖會造成早熟，這也一定程度上預示著，從小就缺乏運動的孩子會提高他們在成年期患上一些疾病的機率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。

2、適量的運動能夠緩解學生的壓力，運動的時候是最放鬆的時候，青少年長期處在學習等高壓下，精神容易繃緊，所以這個時候更需要運動來放鬆身心了，如果長期不運動，保持高度緊張的狀態的話，容易精神緊張、抑鬱等，運動對於舒展身心，緩解失眠、抑鬱等狀況有很好的作用。