孕期補充營養並非多多益善,多去注意自己的身體變化
患上妊高徵,在懷孕期間對母嬰都是威脅,在孕婦分娩後依然是個不小的禍害。我們來看看有哪些預防措施:
1.科學膳食,飲食要以低鹽、高蛋白為宜,多吃富含蛋白質、維生素以及鈣等微量元素的食物,多吃蔬菜和水果,少吃油膩刺激性食物。每天鹽控制在5克以下,不要吃含鹽量高的食品比如醬菜、醃製品等。否則,孕婦攝入鹽、糖太多,體重過重,鍛鍊太少,患上妊高徵風險就會變大。
2.保證足夠的睡眠時間,每天睡眠至少8小時,儘量臥位,尤其是在孕中晚期應堅持左側臥位,減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,使靜脈迴流增加,有利於血壓恢復。
3.注意補充維生素C和鈣劑。維生素C能抑制血中脂質過氧化的作用,降低妊高徵的反應。鈣能避免血管平滑肌痙攣、動脈硬化,預防妊高徵。
4.定期做產前檢查,尤其是妊高症高發人群,更要自覺監測血壓、尿蛋白。
5.秋冬交替或者冬春交替時,天氣寒冷,妊高徵容易發作,這段時間多注意血壓變化,早發現早治療。
6.分娩後患有妊娠高血壓的產婦需要一段時間才能恢復,一定要遵醫囑服藥控制血壓,保持血壓穩定,產後一個月再去醫院做檢查。有的產婦生完孩子後忙著照顧寶寶,不在意自己的血壓情況,可能血壓高就將伴隨終生,要引以為戒。
值得提醒的是,前面提到小於20歲的初產婦和大於35歲的初產婦,是患妊高徵的高危人群。所以,有條件的情況下,我覺得女性朋友們還是應該儘早懷孕,生孩子要趁早,當然也別提早到20歲之前。都說女性最佳生育年齡是在25歲左右,您把握住這個合適的年齡段,降低了懷孕的風險,胎兒的質量也高。
如何預防妊娠糖尿病?
1.控制體重,避免肥胖。如果體內脂肪超標,會加重胰島負擔,導致無法有效控制血糖。所以有必要將體重控制在合理的範圍內,正常情況下,準媽媽在整個妊娠期的體重應該增加10-12公斤,孕晚期每週體重增加不超過0.5公斤。
2.注意飲食,平衡膳食。都說病從口入,妊娠糖尿病跟個人飲食也有很大關係,準媽媽要有一個良好的飲食習慣,控制飲食量,少食多餐,多攝取膳食纖維,不要吃過多含糖高的食物,不能把水果當飯吃,飲食要清淡,限制食鹽的攝入
3.適當運動,消耗能量。孕期可以進行散步、做操等輕緩的活動,避免營養過剩,消耗多攝入的能量。一般可在餐後一小時運動,時間不要太長,20~30分鐘。如果感到疲勞、有宮縮要停止運動立刻休息。
每一個孕婦十月懷胎真的很辛苦,大補特補的時候,沒有去想身材怎麼走樣,沒有去想長了多少妊娠紋,而是擔心胎兒是否健康,營養攝入是否充足。但是結果並不一定如您所願,補得太多營養過剩,妊高和妊糖這兩種孕期常見病就會找上門來。所以寶媽們要注意飲食,合理運動,控制血壓和血糖,做好預防總比治療時要省心。
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