腹部快速減肥 運動加飲食打造性感馬甲線

夏天又來到了，又是這個要露肉的季節，不少人經過一個冬天的積攢，變得有些小胖，然後沒有自信穿夏裝露腰露腿，只能看著滿街的大長腿恨自己沒管住嘴，下面就為大家介紹幾種減肥食譜一週瘦10斤，而且這些食譜對於身體並沒有太多的傷害，只要遵循食譜並且再加上適量的運動鍛鍊，可以讓大家在夏天快速輕鬆瘦身，自信的露出小蠻腰。

首先是蘋果減肥法，在第一天只吃蘋果，並還要保證蘋果的攝入量不超過5個，當然在這一天還要保持飲水量的充足，並且喝水也可以增加飽腹感。第二天還是隻吃蘋果，但是可以把蘋果的攝入量增加為6個，當然大量飲水還是不能停下來的。第三天可以開始吃適量的蔬菜，但是注意要少鹽少油。接下來的幾天保持第三天的飲食，一週立減10斤，還對面板很有好處

其次，也可以嘗試下黃瓜雞蛋減肥法，在減肥的同時，還可以調節腸道，其實方法很簡單，在第一天只吃黃瓜，但是保證黃瓜的食用量不超過6根。第二天只吃雞蛋，但是雞蛋的食用量不能超過5顆，不然對身體會有影響。第三天早上一顆雞蛋，中午一顆雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜。第四天可以在第三天的基礎上增加一些蔬菜，接下來的幾天同理。

其實想要有迷人的身材，還是需要在平時就管住嘴，邁開腿。這樣的生活才是健康的，並且對於身材的保持也是極為有利的。上述的兩種食譜，如果再加上適量的運動，例如散步，慢跑或者上樓梯，瑜伽，跳舞等等，會對減肥更加有幫助，也會使瘦下來的身材更加的窈窕，更加的好看。夏天已經到了，快點甩走肥肉，保持完美身材，一起動起來吧！