什麼食物吃了能補氣血
1、補氣血的食物
1、桂圓
桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充面板缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較誇張了一點點,但是通過吃蘋果,我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。
5、豆漿
豆漿性質很溫和平和,能夠讓女人延緩月經週期,讓美麗綻放的時間更加久一些,喝豆漿最好是在早上的時間段,很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿,對於補足氣血是有不少的幫助的。
2、補血的食譜
1、羊乳羹
方法:準備羊乳250克,羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放鍋裡,然後煮成羊乳羹即可。
功效:羊乳屬於很益精血的食物,所以此食療在補血方面功效十分理想,具有補虛、補血、補氣以及消除身體疲勞等功效。但要注意的是,此食療適用於溫潤補虛,如果是身體痰火內盛的人,則不宜吃羊乳羹補血氣。
2、豬裡脊粳米粥
方法:準備豬裡脊適量,粳米50克,食鹽、花椒、茴香、香油適量。先把豬裡脊洗淨,剁成末狀。然後加入食鹽、茴香、花椒以及香油,攪拌均勻。粳米淘洗乾淨,煮成粥後,加入醃製好的豬裡脊末,煮熟即可。
功效:溫中補血。豬裡脊含豐富優質蛋白以及人體所需脂肪酸、維生素、鐵質等營養成分,具有滋陰潤燥、滋潤面板、補腎補虛、補血氣以及治療便祕等功效。
3、牛乳粥
方法:準備牛乳250克,粳米100克,白糖適量。粳米淘洗乾淨,放鍋中,加水煮至半熟,然後再倒入牛乳,一同煮成粥後,加入適量白糖即可。
功效:牛乳補血功效十分強,此食療尤其適合老年人補血養生之用。長期血氣虧損、血虛以及內臟功能受損的人,可以通過此食療補血改善體質。但要注意的是,痰溼腫、脾胃虛寒的人群,則不適使用此食療補血。
4、烏賊桃仁湯
方法:準備新鮮烏賊魚肉250克,桃仁15克,黃酒、白糖、食鹽適量。烏賊魚肉洗淨,切成條狀。桃仁洗淨後去掉表皮。烏賊魚肉與桃仁一同放瓦鍋中,加入適量清水,大火煮開後,調入黃酒、白糖以及食鹽,在以文火煮至烏賊魚肉變爛即可。
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