哪些食物富含維生素B呢
事實上,平常我們的食物,多數都是含有維生素B的,只是真正轉化到我們身體的的維生素B就比較少了,我們來看一下在我們生活中哪些食物是富含維生素B的。
肉類:家禽肉類、動物肝臟與腎臟、魚。
水果類:橘子、柑、橙。
蔬菜類:胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。
穀米類:米糠、全麥、燕麥、麥麩、花生。
其他:奶類及其製品、蛋黃、酵母、牛奶。
上面列舉的食物在同一類別的食物中含維生素B是比較多的,其中動物肝臟與腎臟(常見的雞肝、鴨肝、豬肝)含維生素B最多的,但是肉類所含的脂肪也高,所以如果想通過肉類來補充脂肪的話,就要注意某些肉類的脂肪含量,不能補充大量維生素B的同時也補充補充大量脂肪。
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利於催乳的食物有哪些
一、黑芝麻黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。二、花生花生可用於脾虛...
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小孩拉稀吃什麼食物好
首先來看下小孩拉稀吃什麼食物好:胡蘿蔔湯胡蘿蔔是鹼性食物,所含的果膠能促使大便成形,吸附腸粘膜上的細菌和毒素,是一種良好的止瀉食物。慄糊膳用3—5個栗子,去殼搗爛,加水煮成糊狀,加糖調味後食用,每天2—3次,有溫中止瀉作用。另外還有桔棗茶、胡蘿蔔湯等均有健脾止瀉...
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茶葉沖泡幾次最好
從營養吸收上來說,袋裝茶最好只衝泡1次,散裝茶則別超過3次。茶葉沖泡幾次最好1茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經興奮的咖啡鹼,以及多種氨基酸、維生素等營養物質。這些營養物質能析出多少,和沖泡的次數有很大的關係。一般來說,外形...
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準媽媽在孕前不能吃什麼食物
受孕前就應該注意保持營養均衡,多吃一些營養素比較多的食物,避免攝入對身體健康不利的物質。調理身體是孕前迫在眉睫的事情,除了加強鍛鍊,還要合理均衡飲食。含蛋白食物:常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。補維生素A食物:胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。高鈣的食物:...