食補美容除黑斑的常識

食補美容除黑斑的常識，護膚品祛斑、鐳射祛斑是現在最常見的祛斑方法，但是護膚品大多是化學產品，所以誰也不能保證護膚品祛斑完全對身體無害。根據中醫的理論，斑是人的身體出了問題的外在表現，所以通過食補一樣能達到祛斑的效果，看看食補美容除黑斑的常識。

食補美容除黑斑的常識1

據科學研究發現，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。它進入血迴圈後，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。

維生素褪除色素養顏美膚的效果比較顯著，如維生素A、維生素E能抗神經細胞老化，破壞自由基活性，促進血液迴圈，調節激素分泌，抑制面板衰老，使面板白淨光滑細膩；維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。

水果，有助面板美容。是因，人到25～3O歲以後，體內超氧化物岐化酶（SOD）的活性降低，活性氧增加，這既破壞了面板中的膠原纖維，導致皺紋出現，又有損面板的保溼因子――透明質酸酶，造成面板粗糙、乾裂，並出現褐色斑。如果能合理飲食調節，常從富含果膠的水果中攝取充足的β一胡蘿蔔素，就會使體內SOD增加，皺紋、色斑、色素沉著就不會出現或延緩出現。

如果孕婦為防止或已出現類似粉刺的'黑斑時，可提前多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等含有較高的硒。鎂主要來源於含葉綠素多的有色蔬等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。每天喝點綠茶，亦可起到良好美容作用。

淡斑主要是通過補充維生素C、維生素E，其中維生素E可間接減少黑色素生成;維生素C可干擾黑色素生成，抑制黑色素形成、減少色素沉積，達到美白肌膚、淡化色斑的目的。

日常淡斑的簡單可試用方法：

1、西紅柿汁去斑：主要是因為西紅柿中含很多的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使肌膚白嫩，黑斑消退。

2、黃瓜粥去斑：黃瓜含有很多的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。常常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白肌膚。

3、黑木耳紅棗湯去斑：《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止肌膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。

4、保持健康的生活方式：如睡眠充足、健康飲食、心情舒暢、適量運動、多飲水、保持大便通暢等

5、重視防晒：避免長時間日光暴晒和異常刺激。合理使用防晒劑、遮光劑。

6、護膚方面：選擇質量有保證的護膚品，避免面板重金屬沉積。

食補美容除黑斑的常識2

根據臨床統計，造成黑斑的主要因素有：太陽紫外線的灼晒，使面板黑色素增加；精神壓力(壓力食品)過大，影響肌膚新陳代謝；香菸、咖啡等刺激品亦是罪魁禍首；化妝品使用不當，致使面板汙漬排洩不暢而出現黑色斑痕；以及體內激素及孕激素失調等。那麼，當面板出現黑斑時，正確的護理和保養固然必不可少，但有針對性的飲食調理也是極其重要的。

有關研究人員一直認為天然食物的“松果體素”(因與人體腦部松果體分泌液完全一致而得名)的主要功能是保健(保健食品)，而最後的研究則發現它還有很好的褪除黑斑的神奇功效，故又稱之為“褪黑激素”。它可以通過新陳代謝進入血液迴圈，刺激人體內分泌系統正常工作，從而產生美膚悅容的效果。

美國德克薩斯大學健康(健康食品)科學中心的日裔女科學家夫部博士，從黃瓜、番茄、香蕉和日本紅蘿蔔中找到了褪黑激素，並做了微量元素(微量元素食品)分析，實驗結果表明，1g燕麥中含褪黑激素1.79mg，居首位；排行第二的`是甜玉米，1g含1.37mg；其次是姜，1g含0.58mg；番茄1g含0.50 mg；香蕉1g含0.46mg。看起來，這似乎微不足道，但實際上人體所需褪黑激素的量是很少的，因此國外市場出售的褪黑激素用mg來標示含量和服用量。

夫部博士還將食物中所提取的褪黑激素餵給實驗動物，結果證實能提高血液中褪黑激素的水平，並維持數小時之久。由此可見，褪黑激素的悅容效果非一般藥物、食物可比擬的。

還有，維生素族褪除色素的養顏養膚效果也令人刮目相看。比如維持面部面板的晶瑩柔潤，維生素a、e、c功不可沒。維生素a、e能抗神經細胞老化、破壞自由基活性、促進血液迴圈、調節激素分泌，進而抑制面板衰老程序，使面板白淨、光滑；維生素c是一種抗氧化劑，它可以抑制氧化，防止色素沉積。因此，根據季節的變化，經常不斷地食用富含維生素(維生素食品)a、e、c的食物，對祛除臉上的“星星點點”會有益處的。

不僅如此，菸醯胺(亦稱維生素b3)在褪去黑色斑痕的過程中亦充當十分重要的“角色”。因此還應有選擇性的適量進食含維生素b3、b6較多的雞肉、牛肝、瘦肉、比目魚、鮭魚、蝦、花生、葵花籽，以及大豆及其製品、麥麩和小麥胚芽、牛奶和酵母等。此外，抽菸、酗酒、口服避孕藥，接受雌激素補充療法及經常食用加工食物的人最好在醫生指導下補充和服用適量的維生素b6製劑，以加強褪色效果。

近年來的科學研究表明，β-胡蘿蔔素是一種口服型化妝品，每天吃富含β-胡蘿蔔的水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)，可保持光彩照人的年輕形象。這是因為25歲以後體內超氧化歧化酶(即sod)的活性降低，體內活性氧增加，這既能破壞面板中的膠原纖維，導致皺紋出現，又損及面板的保溼因子——透明質酸酶致使面板粗糙、乾裂，並出現褐色素斑。如果經常從食物中攝入充足的β-胡蘿蔔素，會使體內sod增加，消除諸多劣性影響，皺紋、褐斑、色素沉著等現象也就不會出現或很少發生。

色氨酸是人體必需的8種氨基酸(氨基酸食品)之一，它在維生素b6的參與下經化學反應生成5-羥色胺，可產生褪黑作用。值得一提的是，國內新興的保健食品螺旋藻(螺旋藻食品)被認為含色氨酸量第一。

此外，有些女性在懷孕(懷孕食品)期間，面部出現黑色斑點，應多攝入含晒、鎂等微量元素的食物。水能滋潤面板，特別是富含各種營養素的綠茶具有獨特的護膚效果，每天多喝綠茶，美容更有保障。