懷孕後,不要常吃這4類食物,會影響對鈣的吸收!
1、含草酸多的食物
食物中的大量草酸,很快會在人體內結合成草酸鈣,草酸鈣是人體不容易吸收的。孕婦若經常食用含大量草酸的食物,鈣的吸收易受影響,導致體內鈣含量不足。
含草酸多的食物菠菜、芹菜、香菜、無花果、韭菜等。為了健康著想,孕期在吃這些食物時需謹慎,因草酸不穩定,受熱後易分解,孕媽在食用前,可以過熱水燙下,去除部分草酸。
2、油脂食物,含過多飽和脂肪酸
油脂類食物,含有大量的脂肪酸,尤其是飽和脂肪酸,在胃腸道里容易與鈣結合形成難容易的物質,不但影響鈣的吸收,對孕媽的健康也不利。
懷孕後,有些孕媽口味變重,喜歡吃些重口味油膩食物的,要多注意了。在補鈣期間最好合理安排飲食,避免經常食用過度油膩的食物,尤其是在服用補鈣藥物或營養品前後,更是少吃油膩食物。
3、過鹹,鈉含量高的食物
有的孕媽飯菜喜歡吃“鹹”一些的,但過量的鈉攝入並不利於健康,孕期鈉攝入過多,不但容易引發妊娠高血壓等一系列疾病,孕媽對鈣的吸收也會受影響。
人的腎臟每天會以尿液的形式,將使用過的鈉排出體外,但每1000毫克鈉的排出,會消耗26毫克的鈣,鈉的過量攝入從而也會導致體內鈣的大量排出。孕期長時間過鹹飲食,會導致體內鈣的不足,影響孕媽身體健康,胎兒的生長髮育也受影響。建議孕媽飲食要清淡,不要一味的只追求口感,把健康飲食放在首位。
4、碳酸型飲料,含磷高的食物
正常情況下,人體內的鈣和磷的比例為2:1時,最利於體內鈣的吸收。若體內磷含量過高,鈣的吸收相應也會受到影響。懷孕期間,孕媽若經常食用碳酸飲料、漢堡、披薩、咖啡、等磷含量過高的食物,體內鈣的吸收會受到影響。
孕期補鈣,補是一方面,補進去吸收效果如何是一方面,孕媽要多注意,別經常大量食用影響鈣吸收的食物哦!
-
蛇肉可以吃嗎
可以吃。蛇肉可以吃嗎1蛇肉可以吃,而且我國不少地方的人都習慣吃蛇肉,比如廣東香港。不過有些人會認為蛇肉裡面含有寄生蟲,會危害身體,也有人認為不能隨意吃野生動物。不過在安全形度來看,只要把蛇肉煮熟了,烹製的時間足夠久,就可以消滅蛇肉裡面的寄生蟲。蛇肉的營養...
-
那些看似無礙的高熱量小吃
雞蛋系列小吃和餅類都是高熱量食品!雞蛋的營養價值很高,雞蛋料理的種類也很多。但實際上餐館裡的雞蛋系料理多新增奶油、黃油等,其熱量也是很高的。拿要用到兩個雞蛋做食材的蛋包飯來說,外面的店鋪在做的時候一般都會混入約80克的奶油和黃油提升口感,這樣,光是吃一個...
-
五類加快提高懷孕率的食物
備孕期間除了做好孕前檢查外,還需要準備很多東西,而在飲食中更加需要特別的注意,在備孕中的健康飲食分為五類營養食物,分別是:健康脂肪類食物:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3...
-
備孕不能吃哪些食物
1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險...