烏龍茶三種喝法高效減肥

烏龍茶三種喝法高效減肥，炎熱的夏季很適合苗條的身材，減肥不可少，現在在各大平臺比較火的減肥方法就是烏龍茶減肥，現在分享烏龍茶三種喝法高效減肥。

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1、烏龍茶黑咖啡和牛奶喝法

我們準備半瓶烏龍茶、兩袋黑咖啡以及半瓶牛奶，用這三種食材混合之後飲用可以起到減肥的效果，這種喝法是比較火爆的搭配喝法，咖啡最好選用純正的黑咖啡不要新增糖分，黑咖啡本身熱量很低，而且還能分解脂肪以及利尿的作用，再搭配牛奶和烏龍茶，這樣還能保證營養的.攝入，對減肥人群特別適合。

2、烏龍茶巴西莓粉和牛奶喝法

烏龍茶還有一種比較推薦的方法就是用半瓶烏龍茶，搭配半瓶牛奶以及量少的巴西莓粉，這種搭配喝起來口感更好，而且還能起到減肥、美白、改善暗黃的作用，讓你在減肥的同時還能讓肌膚更加白嫩，日常膚色暗黃的人群可以喝。

3、足量飲用法

烏龍茶還有一種最簡單的減肥方法就是足量飲用，每天大概喝二斤左右的烏龍茶，每餐搭配烏龍茶效果最好，這樣不僅能消除食物的油膩感，而且還能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，而且喝烏龍茶還能抑制食慾，這樣吃的少了自然能瘦下來，而且每天二斤烏龍茶還能促進新陳代謝以及熱量的消耗，也能起到輔助減肥的效果。

少數民族有喝酥油茶、奶茶的習慣。他們大都是以肉為主食的民族，從而不難看出，茶對肉的消化起很大作用。現代研究證明，茶葉中含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、揮發油、維生素C、槲皮素、鞣質等，對降低血脂和促進新陳代謝都很有益處。適合各種肥胖症者飲用。

以下介紹幾種茶飲料：

(1)清絡飲

原料：

幹荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

製法：

①用紗布將幹荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。

②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。

健康提示，這樣也對健康不利。茶中的大量鞣酸，會與蛋白質結合生成鞣酸蛋白，這種物質有收斂作用，使腸道蠕動減弱，從而延長食物殘渣在腸道內的滯留時間，進而導致大便乾燥。所以，飽餐後最好先不要喝茶。

(2)雙烏茶

原料：

烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。

製法：

將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

(3)玉盤葫蘆茶

原料：

烏龍茶25克，幹荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。

製法：

將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反覆沖泡至茶水清淡為度。

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烏龍茶的減肥功效

烏龍茶之所以流行，完全是因為它的溶脂減肥功效，這種說法也確實有科學依據。茶中的主要成分單寧酸證明與脂肪代謝密切相關，實驗結果證明烏龍茶確實可以降低血液中的膽固醇含量，由烏龍茶、荷葉、山楂等減肥聖品製成的福建泉州龍河山茶是罕見的減肥茶。

臺灣成功大學醫學系教授張智仁在《肥胖期刊》中發表的研究表明，經常喝烏龍茶的人，身體質量指數和脂肪含量低於不喝的人。而且，女性減肥的效果比男性顯著。張教授說，這是因為烏龍茶與紅茶和綠茶相比，不僅能刺激胰臟脂肪分解酶的活性，還能減少糖類和脂肪類食物的吸收，加快身體的產熱增加，促進脂肪燃燒，特別是減少腹部脂肪的堆積。

張教授提醒大家，最好喝熱茶，不要加糖。而且，不要飯後馬上喝，隔1小時左右比較恰當。喝茶也要適應個人體質，如果喝茶後感到不舒服，像胃痛或睡不著覺，最好還是適可而止。泡茶時，水溫應控制在80℃-90℃左右。泡好的茶應在30-60分鐘內飲用，否則茶中的'營養會被氧化。

每天喝一升烏龍茶，具有抑制膽固醇升高的功效。飲用量應該根據每個人的身體狀況來決定，但是當食物太油膩時，最好搭配烏龍茶，不僅有飽腹感，還能去除油膩。

烏龍茶的三種喝法：

（1）雙烏茶

原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。

製法:將何首烏、冬瓜皮、山楂同時放入鍋中煮至山楂腐爛，去渣取液，用其湯提取烏龍茶即可飲用。

(2)玉盤葫蘆茶

原料:烏龍茶25克，幹荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。

製法：將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末，混入茶葉中。想喝的時候，可以提取少量，反覆提取到茶的清淡度。

(3)清聯飲料

原料:幹荷葉50克，烏龍茶5克，瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

製法:用紗布包裹幹荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶，用清水浸泡清洗後備用。在砂鍋裡放入5杯水，放入紗布包，用水煮到水沸，代替茶喝。

健康提示：許多人喜歡在大魚大肉飽餐一頓之後喝些茶，這樣也對健康不利。茶中的大量鞣酸，會與蛋白質結合生成鞣酸蛋白，這種物質有收斂作用，使腸道蠕動減弱，從而延長食物殘渣在腸道內的滯留時間，進而導致大便乾燥。所以，飽餐後最好先不要喝茶。

烏龍茶的減肥效果

烏龍茶之所以流行，完全是因為它的脂肪溶解和減肥效果，這確實有科學依據。茶葉中的主要成分單寧酸證明與脂肪代謝密切相關。實驗結果表明，烏龍茶確實可以降低血液中的膽固醇含量。福建泉州龍河茶是一種罕見的減肥茶，由烏龍茶、荷葉、山楂等減肥產品製成。

經常喝烏龍茶的人的身體質量指數和脂肪含量低於不喝烏龍茶的人。此外，女性比男性減肥更有效。張教授說，這是因為烏龍茶不僅能刺激胰腺脂肪分解酶的活性，還能減少糖和脂肪食物的吸收，加速身體產熱的增加，促進脂肪燃燒，特別是腹部脂肪的積累。

最好喝熱茶，不要加糖。而且飯後不要馬上喝，一小時左右比較合適。喝茶也要適應個人體質。如果喝茶後感覺不舒服，比如胃痛或者睡不著，最好停下來。泡茶時，水溫應控制在80℃-90℃大約。茶葉應在30-60分鐘內飲用，否則茶葉中的營養會被氧化。

每天喝一升烏龍茶可以抑制膽固醇的升高。飲酒量應根據每個人的身體狀況來確定，但當食物太油膩時，最好與烏龍茶搭配，不僅有飽腹感，而且能去除油膩。