孕媽夏季防晒別急，食物可以幫你忙

準媽媽因為要顧及腹中寶寶，所以夏天也不敢塗防晒霜，每次出門都會覺得有點缺憾，生怕毒辣的陽光把自己的晒黑了。準媽媽別急，雖然不能使用防晒，但是孕期防晒可以從食物方面下手，多吃些有防晒作用的食物，增強自己的抗晒體質，可是比單單塗防晒霜還強哦。

醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使面板的抵抗力降低。多吃美白食物，增加面板的抗氧化能力。

1、每天吃高C水果

富含維生素C的食物

可說是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。

如過每天吃2～3份水果，那麼其中一樣就選擇富含維生素C的芭樂、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

在做色拉時建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。

適量攝取黃紅色的蔬果

2、適量攝取黃紅色的蔬果

紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。

不過，這類美白食物要注意攝入量，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。