孕吐真心傷不起 緩解甜蜜的負擔看這裡
1、少吃多餐。在整個懷孕的十個月裡,準媽媽都可以採用少吃多餐的飲食原則,孕早期孕吐反應嚴重,少吃多吃,可以有效減少腸胃的負擔,在噁心乾嘔比較難受的時候,可以新增一些檸檬、橙子、番茄等富含維生素C的水果,來緩解孕吐。
2、適當吃些酸的食物。酸味的食物有助於緩解準媽媽的孕吐現象,一般在孕早期,準媽媽也很喜歡吃酸的食物,可以多備一些橘子、話梅、梅子幹、楊梅等,有助於幫助緩解孕吐並開胃喔!
3、選擇清淡易消化的食物。孕早期的飲食選擇對於緩解準媽媽的孕吐非常關鍵,應禁食一些過於油膩的食品,可以多吃一些清淡易消化的食物,這樣不僅能夠促進準媽媽對食物的吸收,更可以緩解噁心嘔吐現象。
準媽媽緩解孕吐的食譜大推薦
孕早期的準媽媽們大多都有孕吐反應,除了參考以上幾種方式來緩解孕吐反應之外,還可以著重食用下面這幾款食譜,讓你在孕期有效趕走孕吐、舒適度過孕早期。
1、檸檬薑茶
檸檬富含維生素C、礦物質以及多種微量元素,它味道較酸,有著健脾消食、安胎助孕之功效,準媽媽孕吐反應嚴重時,可以適當喝些檸檬薑茶來緩解。
準備檸檬半個、生薑少許、蜂蜜少許,將檸檬去皮後切成小塊,生薑清洗乾淨,切成薑絲,將檸檬與薑絲一同用開水沖泡,並加入少許蜂蜜調味,放置一會兒,稍涼後即可飲用。檸檬薑茶,口感極佳,有了它再嚴重的孕吐反應都不怕了!
2、甜橙柚子汁
甜橙味道稍酸,富含維生素和礦物質,很適合孕媽媽在孕早期食用,可有效生津止咳、開胃消食;柚子也能夠幫助準媽媽止咳化痰、對抗病菌,並消除腸胃中的惡氣,對孕早期的食慾不振、吃不下飯、嚴重的孕吐反應都有極好的緩解作用。
準備柚子兩瓣、甜橙半個、涼開水適量、蜂蜜少許,將柚子去掉外皮和白絲,取其果肉,切成小塊,,甜橙去皮,清洗乾淨,切成小塊,將兩者一同放入榨汁機中,加入少許涼開水,攪拌均勻,榨成汁,然後加入少許蜂蜜調味,即可飲用了。孕早期孕吐反應嚴重的準媽媽們,可以每天喝上一杯甜橙柚子汁,既可以為腹中的寶寶增加不少的營養,又能夠有效開胃、緩解孕吐。
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