中醫如何緩解電腦族肩頸痛
改變自己的生活方式
首先要有規律的作息時間,11點之前最好能上床睡覺,白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時,大家一定要每天吃早餐,因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題,男性最好戒菸戒酒,女性避免辛辣油膩的食物。
長期從事電腦工作,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
肩頸疼痛按摩三個穴位
風池穴:
風池穴在風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平。揉壓風池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。
足三裡穴:
足三裡由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬痠疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三裡穴,得到一定的調整。
合谷穴:
合谷穴位於手背部位,第二掌骨中點,拇指側(即是通常所說的虎口)。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
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