推崇的減肥方法

推崇的減肥方法，人之所以要減肥，是因為減肥一方面可以提升我們的身體素質，另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發生機率，下面分享推崇的減肥方法。

推崇的減肥方法1

夏天最快的減肥方法一：游泳

游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板。(這裡請愛美的你做好防晒工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害)

夏天最快的減肥方法二：爬山

到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

夏天最快的減肥方法三：飯後散步

去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的.心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

夏天最快的減肥方法四：忙裡偷閒一杯茶

減肥不一定是假期或者是下班後哦，上班的同時也可以進行的呢。比如忙裡偷閒飲上一杯茶哦。

以上的四個就是小編今天帶來的夏天減肥方法，很多減肥法其實是不需要佔用多少時間的，比如飯後的散步就可以很好的利用起來，飯後散步不僅可以減肥，還可以緩解人們疲勞的身體，去除浮躁的情緒，深吸一口新鮮的空氣，幸福感都會爆棚呢。

推崇的減肥方法2

減肥方法游泳減肥方法

游泳是一種全身性的體育運動，特別對增加肺活量、身體勻稱發育有利，從減肥效果來看，游泳減肥也是很理想的運動減肥主要是增加人體能量的消耗。由於水的導熱性是空氣的`25倍，游泳時水的阻力又比空氣大得多，從而使游泳所消耗的能量遠遠超過陸上運動專案。

據測定，肥胖者以每分鐘遊50米的速度堅持每天遊500米，每月可消耗的脂肪數為5公斤，除去食物中補充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內多餘的脂肪，而達到減肥。

游泳減肥雖然是理想的減肥手段，但也需要一定的條件，除場所方便外，減肥者身體狀況要較好，兒童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基礎，而且身體健康而年齡也不能太大，肥胖程度無關緊要，越是肥胖程度重的人，在陸地運動不方便，越適於游泳，當然不肥胖者游泳也可以強身防胖的。

由於游泳消耗大，所以泳後食慾旺盛。因此，一定不要忘記控制飲食，否則也難以減肥。

游泳除了可以減肥，同時也可防治因肥胖而帶來的一系列疾病。這是因為在水中游泳時，水的壓力、阻力和浮力對人體是一種極好的按摩。

推崇的減肥方法3

按摩為什麼能減肥?

1、全身減肥：在外對相關穴位進行刺激，能疏通人體經絡，促進體內迴圈，特別是能促進血液迴圈，有助於調節內分泌。

2、區域性減肥：對相應部位推壓按摩，能夠促動皮下脂肪，軟化脂肪，利於脂肪的分解和消耗。

3、按摩相應穴位能調節胃口，幫助控制食慾。還有些穴位具有消除水腫的功效。

4、在按摩過程中，身體放鬆，按摩能達到釋放壓力的目的，能緩解肌肉緊張和心情緊張。良好的心態對減肥很有利的。

另外，按摩還具有溫經散寒等作用，能提高機體的抵抗力，利於健康減肥。按摩的的確確能夠起到減肥瘦身的作用，但是要想真正發揮它的減肥功能，還要清楚瞭解按摩的各個細節，不能忽視細節地方，接下來，一起看看按摩減肥的細節到底有哪些吧。

細節一

做好按摩前的準備工作

因為按摩主要是直接接觸面板的，所以按摩開始前首先要做也是必須要做的就是進行手部清潔，特別是進行臉部按摩前一定要保證雙手乾淨，如果你的面板屬於敏感性肌膚就更要注意了，防止手部細菌感染面板，出現面板紅癢等問題。

如果你是進行一般的自我按摩，除了清潔手部，在按摩前最好要檢查一下指甲，指甲太長是不適合進行按摩的哦，而且指甲是很容易讓細菌滋生的地方。另外，戒指等飾品最好都取下來，以免按摩的時候刮傷面板。如果你是要進行穴位按摩，按摩開始前還要熟悉一下相關的穴位，人體穴位眾多，不同的穴位的具體功效都不同，有相關的穴位知識，正確取穴，這樣你的按摩才會起到更大的減肥作用。

細節二

配合按摩產品

其實按摩的時候配合按摩霜、按摩精油、按摩乳液等相關的按摩產品是可以促進按摩的減肥效果的，不要為了節省一點時間而忽略了這一點。為什麼配合按摩產品，按摩的效果會更好呢?因為大多數按摩產品是具有緊膚的效果的，在按摩促動、軟化消耗脂肪以後，按摩產品就會發揮它的功效，使消耗了脂肪的部位不至於變得鬆弛變形，有利於美化身體線條。當然啦，按摩產品只是起到輔助的作用，最重要的還是按摩本身的作用。

另外，在選擇按摩產品的時候一定要小心，應該根據自己的肥胖情況來選擇，也就是說如果你是屬於水腫型肥胖，就多些考慮具有消水腫功效的產品，如果是屬於脂肪型肥胖，就往具有促進脂肪分解功效的產品中挑選，對症下藥。選擇按摩精油的話還要注意精油的濃度，濃度太高效果反而沒有那麼好，不要讓精油影響了身體內分泌系統的工作哦。

細節三

按摩到位、手法正確

按摩聽起來很簡單，平時自我按摩也屬於按摩的一種，這些按摩動作固然能夠起到一定的瘦身效果，因為能夠促進血液迴圈，防止脂肪堆積，但是這些按摩動作並沒有專業按摩的減肥功效大，進行自我按摩的時候一定要按摩到位，保證按摩效果。

建議MM們在有經驗的醫師的指導下開展減肥按摩，因為不管是穴位按摩還是經絡按摩，或者是其它形式的按摩，按摩手法都是很重要的，比如說抹法、推法、揉法等手法，具體的操作都會有一些區別，如果經驗不足或者是瞭解不多，都很難發揮按摩的功效。另外，掌握按摩力度也很關鍵，特別是進行區域性瘦身時，不同部位需要不同的力度，一般來說臀部和腿部的力度要求比較大，按摩臉部和腹部時則要降低力度，按摩的時候還應該集中注意力，不要分心哦。

細節四

喝水加強按摩效果

對所有部位按摩完畢後，按摩還沒真正結束的'哦，做完按摩動作之後還要進一步加強按摩的效果。那要怎麼做呢?首先，你應該為身體補充水分，雖然按摩的時候身體沒有大幅度的運動，但其實按摩是一項小型運動哦，因為在按摩的時候，脂肪是處於動態中的，脂肪會在一定程度上分解、燃燒，而這一個過程是需要水分的參與，因此也會消耗掉部分的水分。

而且在按摩結束後補充水分，因為按摩促進了血液迴圈，特別是沐浴後的按摩，身體毛孔微張，水分進入體內後能夠促進新陳代謝，並提高機體的排毒功能，使按摩效果得到進一步加強。注意不要喝冰水，最好的選擇是涼白開。另外，按摩結束不要忘了清洗手部和按摩的部位。

細節五

謹記按摩禁止期

記住，按摩不是什麼時候都可以進行的哦!雖然按摩的動作都比較輕柔，但是因為會對身體產生比較大的影響，所以按摩也有它的禁止使用期。第一個禁止使用期就是月經期，經期間身體容易出現水腫，但是不要想利用按摩來除水腫，經期產生的水腫在月經結束後就會慢慢改善，而且這段時期身體很敏感，稍微重的按壓都會造成不適，也會影響經血的排出，特別是不要對腰腹部進行按摩。

第二個禁止期是月子期，這時期按摩很可能會造成傷口撕裂等問題。第三是餐前不要按摩，飯後也不能立即進行按摩，飯後按摩會影響消化，最好是休息兩個小時後才開始。另外，當你的情緒有較大波動的時候也不要按摩，會降低按摩效果的哦。