兒童肥胖多數緣於三餐不科學
中國小生的營養狀況,主要是一日三餐不規律,不吃早餐現象也較為突出,肥胖率增高。
兒童肥胖多數緣於三餐不科學1
不爬樓梯乘電梯、不外出娛樂在家玩電遊、不吃蔬菜吃炸雞腿這些是生活水平越來越高過程中,兒童重要的生活方式。不難發現身邊的小胖墩、小胖妞越來越多。
據瞭解,近15年間,我國肥胖兒童人數增加了28倍,7歲以下的兒童中,近1/5超重,7%是肥胖兒童。目前,10個孩子中,有1至2個小胖墩。
孩子營養不均衡,家長、學生都有責任。目前中國小生的營養狀況,主要是一日三餐不規律,不吃早餐現象也較為突出,肥胖率增高。
主要原因是,能量攝入超過能量消耗,靜態活動時間較長,運動過少,這些是成年後罹患心腦血管病、糖尿病、肝膽疾病等慢性疾病的誘因。
孩子的膳食營養存在誤區1.城市女生以瘦為美。在城市女生中,7.21%的人有輕度營養不良,愛美、害怕長胖是主要原因。按科學要求,早餐要含有穀物、蛋白質、奶類、果蔬類,才能達到營養均衡標準。2.農村兒童仍有營養不良。
《中國兒童少年營養與健康2012報告》指出,農村兒童、青少年營養不良情況仍表現突出。體格發育仍低於城市學生,47.6%的農村學生每日兩餐,其中有66.4%的學生不吃早餐。
學校供餐缺乏專業的.營養指導,難以實現均衡營養的目標。3.不吃早餐。調查發現,不吃早餐或早餐在外吃的中國小生近半數。
很多同學選擇用零食來代替。4.不良飲食習慣。兒童青少年膳食中,熱量供給已基本達到標準,但蛋白質供給量低,優質蛋白質比例少,鐵、鈣、鋅、維生素A等微量元素,供給明顯不足。
兒童肥胖多數緣於三餐不科學2
生活中我們經常會看到一些十幾歲或是二十幾歲的青少年是肥胖的,肥胖不僅影響身體外表,並且還能引發多種疾病纏身的!所以減肥勢在必得,減肥刻不容緩,減肥之中應該注意些什麼呢?如果你還沒有肥胖,又該怎麼預防呢?6個小原則,助你減肥瘦身,也能幫助你預防肥胖纏身哦!
少吃油炸類食品
當小兒體重超過標準體重的10%時,應取消餐間點心,多吃素菜水果,不讓孩子多食油炸及澱粉類食物。
避免過食
餵養過度對小兒是有害的,這一點必須要對家長強調的。發生餵養過度原因常常是小兒啼哭,小兒啼哭並非都因飢餓引起,家長在小嬰兒一哭時就餵給他吃會導致過食
嬰兒4個月前不加固體食物
提倡4-6個月內小兒純母乳餵養,母乳餵養的小兒比人工餵養的小兒不易發生肥胖。研究表明給4個月前嬰兒加澱粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加,為今後的肥胖奠定了基礎。
加強體格鍛鍊
增加體力活動:有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時並進,逐漸增加體力活動時間和活動量,活動應多樣化,要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。
避免過量飲食
要轉變認為小兒長得越胖越健康的觀念,從嬰幼兒期就應注意避免過食。兒童不宜吃過多的澱粉類食品、油炸食品和甜食,多吃蔬菜水果。應均衡飲食,不宜一頓飯吃得過多。
建立正常飲食制度
按照小兒年齡的'大小,合理安排一日的飲食,不要讓孩子飢一頓、飽一頓,避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物。
預防肥胖這個問題,飲食原則是很重要的,在堅持這些小原則的基礎上,還要注意經常的做一些運動,兩者雙管齊下才會有很大的效果!控制飲食,遵循飲食規律,運動同樣不可少!
兒童肥胖多數緣於三餐不科學3
肥胖主要是由於熱能代謝障礙,攝入的熱量超過消耗的熱能,引起體內脂肪堆積所致!肥胖兒童多是由於運動量少,吃的.有多,同時還有著遺傳因素在裡面!兒童肥胖是個嚴重的問題,引起了社會各界的關注,那麼兒童肥胖都有哪些危害呢?所以要格外注意兒童減肥!
兒童肥胖的那些危害
兒童肥胖對健康的3大危害
1肢體成長受限
肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚,活動能力相對較差,並容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等症狀。此外,關節部位長期負重,容易磨損而出現腿或關節疼痛。
2智力發育遲緩
寶寶身體肥胖,體表面積增大,使得血液帶氧相對不足,大腦經常處於缺氧狀態,容易有頭昏、噁心等身體不舒服的現象,長此。
3影響呼吸系統
肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多,在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸,既妨礙心肺功能的改善和提高,又會影響其他機能,例如肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。
兒童肥胖危害大,所以家長要多多的重視減肥這個事情,從飲食和運動上幫助兒童減肥!
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