空腹游泳的好處有哪些

最好不要空腹游泳，因為游泳是一項全身性有氧運動，運動本身需要消耗大量能量，又因為水中溫度較低，水導熱能力比空氣強，人體要消耗大量能量來維持體溫，空腹時能量來源不足，容易產生低血糖，出現頭暈、噁心、乏力等症狀，甚至暈倒在游泳池中發生嗆水事件，危及生命

空腹游泳的好處有哪些1

早晨空腹游泳好嗎？

這裡要澄清幾個概念：1、早晨游泳；2、空腹游泳；3、早晨空腹游泳。

1、早晨游泳。

這個不能一概而論，要因人而異，如果你有糖尿病、高血壓、心腦血管疾病，早晨是這些疾病的高發期，最好諮詢醫生，根據自己的身體情況決定是否參加這樣的鍛鍊。

對於身體健康的人，早晨游泳其實是一項很好的運動。清晨起來游上半個小時到一個小時，身體釋放的內啡肽讓人感覺神清氣爽、心情愉悅、精力充沛，體力和體質都得到了很大提升，而且感覺這一天都多出了幾個小時可以更好地利用！

當然，這也是要有個良好習慣的，就是要早睡早起，睡得太晚，睡眠不足，一大清早再去游泳，昏頭昏腦地，體力不支還是不建議游泳；

另外，早起還是要喝點溫開水，補充一下一晚上丟失的水分，再吃點容易消化的食物，比如香蕉或者其他水果，一大清早空腹游泳還是不好的，特別是容易低血糖的人，如果不吃點東西就去游泳，是有危險的！再就是，游泳之前一定要做一些熱身運動，這個不必多說，任何一種運動都要先做熱身運動，減少運動傷害！

2、空腹游泳。

游泳既不能空腹，也不能飽腹進行，空腹容易發生低血糖，同時沒有熱量供應，沒有力氣，體力不支，容易發生危險；飽腹的狀態下，一個是遊不動，另外，本來應該流向胃部的血液此時卻要被迫流向身體四肢和其他部位，對於消化系統也是不利的。

3、早晨空腹游泳，這是最不可取的

一般情況下，除了夏天因為炎熱感覺不出來，其他季節，一大清早起來，身體溫度本來就比較低，再不補充能量，就在溫度很低的水裡游泳，雖說可能減肥的效果更好，但是也容易發生低血糖的危險，餓的時間長了，可能吃的更多，適得其反！

總之，早晨游泳要因人而異、早晨空腹游泳不可取！

好處

１、消耗脂肪

游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因為水的'阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。

２、增強心肌功能

人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液迴圈，為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。

游泳的禁忌

１、忌空腹游泳

空腹游泳，由於身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。

２、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔。劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，面板汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中，體溫急劇下降後，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。

空腹游泳的好處有哪些2

下水前熱身很重要：

下水前要先在岸上做準備活動，旋轉雙臂、下蹲彎腰、拍手拍腿都要進行。否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。

重視眼健康：

鄭州大學第四附屬醫院眼科副主任袁超峰說，一定要重視游泳後的眼健康，游泳結束後，最好滴一些抗菌眼藥水，如氧氟沙星抗菌滴眼液，不要怕麻煩。因為游泳時眼睛會經常接觸到水，水裡面不僅有漂白粉可能刺激眼睛，還有可能有一些病菌傳染。

要注意衛生：

游泳休息時，儘量不要穿著溼泳衣到處亂坐，如果非要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓面板直接沾地。游泳後立即排排尿，可以起到清潔作用。同時，泳後應馬上用乾毛巾擦去身上的水垢，最好用淡水沖洗。

人體在水中本來就比在空氣中消耗的熱量要多，再加上進行遊泳運動時，四肢肌肉活動的幅度大，就會使熱量消耗進一步增加，如果為了減肥而空腹運動，運動後發生低血糖和眩暈的可能性就比較大。這樣做是十分危險的。

很多人去游泳的時候，因為是夏天，所以就不做熱身，其實這樣是非常的危險的，因為如果不熱身的話，很有可能下水之後會由於肌肉比較的僵硬，而導致在水中小腿抽筋，甚至有可能會在水中被淹死，還是非常危險的。

游泳的好處

一、有助於全身的血液迴圈

在水中面板受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，面板血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。

游泳還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。

二、可以增加呼吸深度並加強呼吸器官機能

由於水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的.壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。

三、有助於預防骨質疏鬆、骨關節病等

人進入50歲以後，由於缺少運動，容易產生骨質疏鬆;老年人一半以上有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;

潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

四、有助於慢性病的防治

人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風溼關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症，有著顯著成效。