游泳對人的好處有哪些

經常游泳，可以提高肺活量、調節關節的運動靈活性、減肥塑形等好處

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1、提高肺活量：

在游泳過程中，要不斷調整呼吸，這對鍛鍊和提高肺活量有很大的幫助。再加上水的阻力會使人處於最佳有氧代謝範圍和最大吸氧狀態，這種有氧運動對心肺功能的鍛鍊非常有效。

2、調整關節的運動靈活性：

游泳時，身體大關節的負重壓力相對較小，尤其是膝關節和髖關節。相比跑步，游泳對關節的摩擦力更小，有利於鍛鍊關節的靈活性。

3、減肥塑形：

游泳可以促進人體新陳代謝，有效消耗身體熱量。同時，游泳時，在水壓的作用下，會使脂肪均勻分佈到身體各個部位，可以起到減肥塑形的效果。

此外游泳還有其他好處，在平時要堅持游泳，不能半途而廢，短時間游泳，是看不出效果的。

游泳的好處非常多，特別是長期游泳的好處，主要有以下幾個方面：

第一、可以讓體態均勻苗條，提高能量的代謝，因為游泳可以散熱，同時能夠讓身體抗阻力，多運動，多耗能，還能夠多關節進行運動。

第二、增加肺活量，呼吸系統能力提高。

第三、心血管機能提高，靜脈血更容易流向心臟，靜脈血靜脈迴流增大。

第四、可以保護關節，讓關節不易損傷。

第五、夠調節體溫，增強體溫調節能力。因為游泳的水要低於體溫，所以在水環境中能夠產生寒冷刺激，通過體溫調節使身體回到正常體溫，經常在水中活動，能夠使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力明顯增強。

游泳的好處主要有：

1、減肥塑形，提高體能

游泳是一種比較耗體力的體育運動，能夠促進人體新陳代謝，有效消耗身體熱量，同時游泳過程中水壓的作用，讓脂肪都均勻地分佈到身體各部位，可以塑造體型。

2、提高肺活量。

游泳的過程中要不斷的.調整呼吸，對於鍛鍊和提高肺活量有很大幫助，而且水的阻力讓人處於最好的有氧代謝值域和最大吸氧量狀態，這種有氧運動對於心肺功能的鍛鍊是很效果的。

3、調整精神狀態

經常游泳可以讓人精神飽滿，心情愉悅，改善睡眠質量，在一定程度上能夠避免焦慮症、抑鬱症等精神疾病的發生。

4、調節血壓和血脂，預防慢性疾病。

游泳可以促進體內膽固醇的代謝，降低體內血脂水平，預防高血脂；可以鍛鍊血管的彈性和柔韌度，降低高血壓發生概率。

5、提高關節的運動靈活性。

游泳過程中身體大關節的負重壓力比較小，特別是膝關節、髖關節，和跑步運動比較，游泳對關節摩擦更小，而且有利於鍛鍊關節的靈活性。

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1、燃燒脂肪保持體態

水中運動對身體的協調性要求更高，需要協同更多的肌肉和關節才能讓身體協調起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉化為動能的又一重要因素;

這就是為什麼水環境能更多的消耗能量，而且各個關節都能得到均衡的鍛鍊，在體脂率降低的同時還能保證身體各個部位維度與力量的比例。

此外，水的密度遠大於空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體前進，有助於身體的能量更多被轉化為動能;水中的溫度一般低於體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量。

2、呼吸系統能力提高

水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等;水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。所以，長期堅持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

3、心血管機能提高

游泳期間一般採用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈迴流量增大。另外在上文中提到在水環境呼吸會加深，這也意味著將會加大對靜脈迴流的抽吸作用;在水中動作多是單一重複的動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。其次是水對面板和小血管等有按摩作用。因此水環境中有利於靜脈迴流，能有效提高心血管的機能。

4、關節不易損傷

由於在水環境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的'肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對於自身體重的負荷，有助於充分伸展屈曲以及減少體重對於關節的擠壓作用。

5、體溫調節能力增強

游泳的水溫多低於體溫，所以在水環境中能產生寒冷刺激，通過體溫調節使身體位置正常的體溫。長期在水中活動能使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力增強。

6、調整心態緩解壓力

游泳活動是一種調節情緒的有效方法。人在緊張的工作之餘或處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等不佳情緒時，只要遊幾圈，通過水流對身體的摩擦和衝擊，可以形成一種特殊的按摩方式， 這種自然的按摩，不僅能使肌肉得到放鬆，還會使人心情舒暢地陶醉在大自然的懷抱中。

這樣，緊張的神經頓時鬆弛下來，得到較好的休息; 同時把那些消極的、對身體產生副作用的心理因素排洩散發出來，恢復積極、健康的心理狀態。

在平時的日常生活中游泳對鍛鍊身體有很多的好處，大致有以下幾個方面：

1、游泳可以讓身體更加苗條，也就是減肥的效果，游泳是一項有氧運動，能夠消耗人體的熱量，從而將人體多餘的脂肪減少達到減肥的效果，並且能夠改善脂肪肝、肥胖症以及其它慢性代謝疾病；

2、游泳對於人體的好處在於能夠增加人體的肺活量，提高人體的呼吸系統能力，也可以預防心腦血管系統疾病，包括冠心病不穩定型心絞痛以及腦血栓等疾病；

3、游泳對身體的好處包括可以保護關節，讓關節避免受到損傷。游泳也可以增強人體的體溫調節能力，使人體對外界的邪氣入侵有一個良好的抵抗能力，從而避免感冒、發燒以及流感等疾病的發生。