人為什麼要鍛鍊
人為什麼要鍛鍊,養成每天鍛鍊是種好習慣,讓人強身健體,運動的好處很多,但需要注意的是,在鍛鍊的時候也是有許多注意事項的,最好不要在早晨鍛鍊,那麼人為什麼要鍛鍊呢?
人為什麼要鍛鍊1
人為什麼要運動
1、消耗多餘能量,人體每日需要的能量與我們的標準體重、勞動強度有關,而都市的快節奏生活,使得烹飪沒有那麼精緻,白領一族經常食用快餐食品,油炸、煎烤、炒菜等常出現在餐桌上,高油脂必然帶來高熱量,再加上平時的應酬,很容易使攝入的能量超標
那麼攝入的多餘的能量就會轉化成脂肪儲存起來,而一旦肥胖來了,那麼慢性病的問題就來了,而運動能消耗一定的能量,使人體達到能量平衡。
2、維持身體各系統平衡,運動能夠鍛鍊骨、關節和肌肉,預防骨質疏鬆、提高關節柔韌性和加強肌肉力量;運動能夠改善神經、內分泌系統的調節功能,提高神經、內分泌系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;
運動能使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行,增進和維持各種器官系統的功能,促進血液迴圈、改善呼吸、消化、睡眠、內分泌功能,有利於各器官功能的'正常與協調。
運動的注意事項
重視做準備活動,由於春季天氣由冷向暖變化,當氣溫較低時,體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低,肌肉、關節等器官粘滯性強,因此,鍛鍊前必須做好充分的準備活動,以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
要掌握好運動量,開春後運動量可以逐漸增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起過度疲勞。鍛鍊時不宜用嘴呼吸,鍛鍊應養成用鼻子呼吸的'習慣,因鼻子裡有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
運動後要做什麼
對於運動者來說,鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。運動後還要多喝開水,多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。
如運動時出汗過多,可在開水中加少量鹽,以維持體內電解質平衡,防止肌肉痙攣,補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外,如進行長跑鍛鍊,還要飲用適量的糖開水,以防低血糖,出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
人為什麼要鍛鍊2
一、不同的人,開啟健身的年齡段也是不同的。
有的人是大學時代開始健身,有的人是畢業之後身型長胖開始鍛鍊,有的人是中老年為了更好地加強身體素質而開始鍛鍊。
二、健身是不分年齡,不分場所的
如果你想鍛鍊,無論多大都可以開啟鍛鍊,如果你用心鍛鍊,不論是健身房、室外或是房間內,你都能創造條件鍛鍊。
但是,有的人僅僅三分鐘熱度,健身堅持不住多長時間就放棄了,那樣得到的健身成效是保持不到多長時間的。只有長時間堅持出來的人,才可以獲得健身的好幾個益處。
三、為什麼要堅持健身?或許是由於這5個原因
1、健身是為了保持年輕的身體機能
緩解人體器官、骨關節的`脆化,緩解骨質外流,提高人體骨骼的相對密度,使你維持充沛的肺功能,擁有強健的心臟,有效抵抗衰老的速度。
2、健身是為了更好地變瘦,解決一身肉肉
遠離肥胖疾病,更是練出一副好看的身材線條,使你穿著打扮更耐看,提升自己的魅力指數,使你越來越自信。
3、健身是為了更好地提高抗壓能力
釋放出負面情緒,促進身體釋放出膽鹼,使你維持對日常生活的激情,降低抑鬱、焦慮情緒、急躁情緒的困擾,在生活工作中專注力更高,耐性更足,有足夠的抗壓力,不易情緒崩潰。
4、健身是為了老了以後擁有健康的身體
少掏錢看病,你能維持充沛的身體素質,真真正正地安度晚年,有充足的精神去看看詩和遠方,而不是在病床上呻吟渡過後半生,累死累活存起來的錢用在看病住院治療上。
5、健身是為了提高細胞再生能力,保持年輕狀態
健身鍛鍊能夠加快血液迴圈,促進身體廢棄物的排洩,減緩面板鬆弛、下垂問題,減少皺紋的出現,有效保持緊緻肌膚,讓你看起來比同齡人更加凍齡。
如果你沒有過多的時間去健身,又或者是想瘦又不想動,那不如來試試這款《賽樂賽奧利司他膠囊》,它或許會幫助大家實現減肥的願望,讓你擁有完美身材。
人為什麼要鍛鍊3
一、生理上:
⒈體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
⒉減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
⒊體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
⒋可以減少你過早進入衰老期的'危險。
⒌體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、心理上:
⒈體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
⒉體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
⒊舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
⒋體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
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