為何被稱作熱瑜伽

熱瑜伽通常就是指高溫瑜伽以及熱力瑜伽。

為何被稱作熱瑜伽1

1、熱力瑜伽的定義

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的`目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

2、高溫瑜伽的適合人群

高溫瑜伽可以很大程度上減少運動損傷的發生，練習高溫瑜伽的人群限制很小，尤其是適合我們瑜伽初學者進行練習。

3、高溫瑜伽動作都有哪些及其作用

站立深呼吸:練習這一姿勢可以幫助我們放鬆精神，緩解壓力，增加肺活量，調節神經系統。

“半月式”:減緩腰病、便祕、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側凸與畸形、脊關節僵硬。

“尷尬姿勢”:幫助開啟膝關節，減緩膝關節風溼痛與坐骨神經痛。

“鷹式”:加強下肢力量，增大髖關節活動範圍與12個關節的柔韌性。

“站立頭觸膝式”:加強血液迴圈與柔韌性、改善消化系統功能與注意力集中能力。

站立“弓”式:增加心肺血液流通，通過擠壓脊椎增加其彈性，減緩腰痛，促進肺與膈肌的運動。

“平衡竿”:促進全身血液迴圈、清潔動脈血管、加強下肢肌肉力量與胰、脾、神經系統和腎功能。

“分腿前弓式”:增加大腦與腎上腺的血流量、改善腸功能、避免便祕、消除腹部脂肪。

熱瑜伽的`好處有哪些

1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。

5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令面板亮麗、光澤。

8、平衡飲食及調節內分泌。

9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用。

10、促進血液迴圈。

高溫瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。

為何被稱作熱瑜伽2

1、熱瑜伽前的準備

訓練前3個小時不要吃東西，並且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。

2、熱瑜伽這樣減肥

第一、一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。

第二、瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

3、瑜伽為何要加熱

熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支哈達瑜伽的基礎上創立的。

在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。比克拉姆認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

熱瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下，是因為比克拉姆認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

除了減肥的`作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

4、練熱瑜伽心臟病人要謹慎

瑜伽營養的主要原則是分量少，吃高品質的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，因為富含生命力量，肉類必須少吃或完全不吃;也儘可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。酒精被視為有損健康，而且會阻礙瑜伽進步。

為何被稱作熱瑜伽3

什麼是真正的熱瑜伽

必須要件：室溫38℃!

來自美國，一種在高溫環境下進行的瑜伽已經開始風靡北京、上海、深圳、香港杭州現在仍未有高溫瑜伽出現，但記者從幾個健身中心打聽到，不少健身中心都已經有意向要在不久以後引進高溫瑜伽。

瑜伽為什麼會發燒?這就是現在最為流行的高溫瑜伽。它和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到38℃，而高溫瑜伽非常適合初學者練習。

房間為什麼要如此高溫?

因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的'運動來說，溫度就顯得更為重要。高溫瑜伽的創始者，美國印度瑜伽學院的創辦人BikramChoudhury便為高溫瑜伽作過這樣一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。