最佳按摩瘦身法輕鬆瘦

最佳按摩瘦身法輕鬆瘦，現實生活中，由於人們的不良的生活習慣，越來越多的人出現肥胖，如果通過正確的按摩減肥，找準穴位，把握好方法，就可以快速燃燒脂肪，下面來看看最佳按摩瘦身法輕鬆瘦。

最佳按摩瘦身法輕鬆瘦1

上半身按摩

1.手指併攏伸直，交替著提拉側腰上，左手從骨盆開始，將肌肉輕輕提拉至副乳位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液迴圈，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的迴圈而排出體外。

2.用同樣的手法，用手指的前半部分揉搓身體，右手從上腹開始至左腋下，左手從左側腰開始至骨盆左側，分別一上一下地輕擦按摩，令體液流動起來，最後再用指腹輕輕按壓腋下和大腿根。

腿部按摩

1.坐在地上或床上，右腿伸直，雙手抱住右腳腳腕，大拇指按在腿部上側，先用指腹繞著腳踝按摩，然後順著小腿直線往上走，邊推壓邊按摩。右腿按摩完後，接著用同樣的方法按摩左腿。

2.同樣用雙手握住腳腕，拇指按在小腿前側，其餘手指抱住小腿肚，虎口緊貼小腿，利用虎口的摩擦力往上按摩小腿內外兩側。

3.雙手開啟，手指併攏後，在膝蓋上方包圍大腿，用指腹的力量，按壓膝蓋上方至大腿根的肌肉。

4.雙手開啟後放在大腿外側，用兩手的虎口位置共同往中央擠壓大腿兩側的肌肉，每條腿分三次捏壓才有效果。

如果你經常出現浮腫的話，就說明你身體的.排毒系統不是很好，要想瘦身成功，這個時候就應該多做這些按摩，試試小編給你推薦的去水腫按摩法吧，只要每天輕鬆按一按，想排毒暢通很輕鬆，只要體內的排毒系統變暢通了，想成功減肥又有什麼困難的。

最佳按摩瘦身法輕鬆瘦2

穴位按摩讓你輕鬆享瘦

1、瘦腰部：足三裡穴+陰陵泉穴

症狀：睡眠淺、食慾少但腰腹部長期水腫肥胖，同時伴有腹脹、尿頻等病狀。

原理：陰陵泉穴是行氣大穴，點此穴如同服用利溼去水腫的藥物，能幫助全身血脈執行通暢。足三裡穴是保健要穴，有此症狀的女生大多脾胃虛寒，搭配此穴一同按摩能有效改善腸胃狀況，強氣補血，對氣血虛弱引起的`睡眠淺、食慾少有很好緩解作用。

方法：陰陵泉穴在足踝內側沿脛骨向上推到頂端的凹陷位置，足三裡穴在膝蓋外側凹陷處向下四橫指處，陰陵泉穴從足踝開始向上推，來回算一次，重複15次；足三裡穴用點按法，持續揉按3分鐘至微熱。

2、瘦小腹：中脘穴+三陰交穴

症狀：小腹有游泳圈，易焦躁、月經不調，伴隨有便祕、腹脹、色斑痤瘡等病症。

原理：小腹肥胖的女生大多有月經和內分泌不調的症狀，在肚臍附近的中脘穴是調理女性生殖系統的大穴。小腹肥胖除了水腫，還有是子宮內淤積毒素和垃圾導致的。三陰交穴是調節內分泌的要穴，兩個穴位辨證施治，方能徹底從內部改善體質狀況。

方法：中脘穴在肚臍正上方四橫指處，這裡進行揉按3-5分鐘。初期疼痛感較為明顯，隨著按摩會逐步減弱；三陰交穴在足踝內側上方，四橫指的脛骨凹陷處，同樣採用揉按的方法。在睡前按摩這兩個穴位，2周就能看到明顯瘦腹效果。堅持數月，月經不調症狀會得到改善。

3、瘦手臂：陽池穴+曲池穴

症狀：手臂贅肉明顯，按壓有凹陷，伴有手臂易腫脹、肩周痠痛易疲勞等病症。

原理：手臂是很難運動到的部位，因此很容易有脂肪堆積。加上手臂連線肩周，這裡是淋巴密集的地方，容易產生大量血液垃圾和毒素。點按陽池穴和曲池穴是加速手臂血液迴圈，促進淋巴新陳代謝。

方法：陽池穴在手腕背部位置手背橫紋上，無名指和中指中縫正下方，用按壓的方式持續按摩5分鐘；曲池穴在手臂中間肘部內側，肱骨外橫紋凹陷處，用拇指進行按壓。打通手臂經脈，每晚睡前堅持按摩，手臂很快就能瘦下來哦。

最佳按摩瘦身法輕鬆瘦3

冬天巧按摩不懼寒冷輕鬆瘦

1.輕輕按摩鎖骨淋巴結

兩手的手掌捂熱後，兩手疊放在鎖骨內側靠下的位置，分別從左右鎖骨的內側往外輕揉，打通淋巴的上下進出口。

2.按摩面部和頸部

兩手的`手指併攏，利用指腹按摩額頭中央至太陽穴，然後沿著鼻翼兩側橫向按摩，下巴往耳朵提拉，耳下往鎖骨提拉。

3.按摩手臂

稍微彎曲手肘，左手手臂舉至與肩膀同高的位置，右手開啟，握著右手手腕處，輕輕往手肘的方向輕揉。

4.按摩腹部

右手手指併攏，按順時針的方向打圈按摩整個腹部。

5.按摩腰部

兩手開啟手指併攏，從從左右側腰水平向內輕輕推壓，雙手扶在骨盆兩側，大拇指在前，垂直往下輕輕推壓。

6.按摩大腿

雙腿開啟，上身微微向前俯，兩手握拳，利用手指的關節從膝上開始，往大腿外側施壓，每次3下，然後開啟手掌，輕揉大腿上上側至大腿根。

天氣降溫的時節，我們應該學會用外在的方法刺激我們的身體，加速我們身體新陳代謝的速度，以便分泌更多的激素為我們禦寒。除了按摩的方法可以收到一定的減肥功效外，除此之外，女性朋友們還應該注意自己的飲食，飲食減肥和按摩減肥效果一起使用，減肥的效果會更好。如果你熱愛運動，也可以多做些減肥運動，這樣減肥的效果會更佳。