抗皺食物有哪些

抗皺的食物有富含維生素、膠原蛋白、核糖核酸、軟骨素的食物以及奶製品。

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1、富含核酸的食物

核酸是一種生命資訊物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周後臉部皺紋大部分消失，粗皺面板變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

2、富含維生素c、e及微量元素鋅、硒類食物

這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強面板老化、乾燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

3、富含維生素a、b類及微量元素鐵、銅類食物

這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致面板乾燥、粗糙，甚至發生裂痕，並因缺血得不到充足的營養，進而使面板早衰而生皺紋。為防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強面板的.柔韌性。人們宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米。

4、富含優質蛋白質的食物

蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的面板光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護面板的正常功能，防止乾裂、粗糙。

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一、蓮藕

蓮藕具備利尿、活血化瘀的功效，並且還具備一定的美容功效，是一種不能錯過的食補佳品，尤其適合因為脾胃虛弱、氣血不足而面板乾燥、面色蠟黃的朋友，蓮藕的食用方法眾多，涼拌或者是熱炒均可。

二、肉片

肉片中富含膠原蛋白和彈性蛋白，所以很適合女性食用，具備很強的抗衰老功效，經常吃肉片可以有效的延緩皺紋增長，使面板更加的光滑有彈性。

三、石榴

石榴香甜可口是一種老少皆宜的水果，據研究表明，石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，具備很好的抗衰老屬性，經常吃石榴可以使面板保持白嫩光滑。

四、葡萄

葡萄對於女性朋友來說，也是比較不錯的護膚水果，葡萄中含有一種特殊的營養物質，多酚能夠有效的抵抗衰老、抗氧化，並且葡萄還具備利尿的作用，經常吃有助於體內的毒素順利排出體外。

五、櫻桃

櫻桃富含維生素，能夠有效的提升鐵和鈣在人體內的吸收率和轉化率，經常吃櫻桃除了能使身體更加健康之外，還能有效的美白面板，提升個人免疫力。

六、蜂蜜

對於女性朋友來說，早餐選擇蜂蜜加麵包可以有效的抵抗衰老，尤其是深色蜂蜜，其中含有一種特殊的抗氧化物質，這種物質不僅能夠有效的淨化血液，預防心腦血管疾病，還能美白護膚。

七、黃瓜

黃瓜中不僅含有豐富的維生素E還含有黃瓜酶，具備很強的.生物活性，能夠有效的提升人體的新陳代謝，使整個人保持青春活力，黃瓜不僅可以生吃，還可以用來敷面，效果都非常好。

能夠抵抗衰老的食物眾多，這裡就不詳細的介紹了，女性朋友要想抵抗衰老，永葆青春活力，除了要注意飲食之外，還應該養成一個健康的生活習慣，如適度參加體育鍛煉、早睡早起避免熬夜、學會釋放壓力避免過度緊張焦慮等等，只有注意這些生活細節，才能使機體保持一個好的狀態。

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1、石榴軟化面板

專家表示，石榴富含維生素C，有助於防晒護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用面板豐滿柔軟光滑。專家建議，每週應吃一個石榴。

2、藍莓防皺紋

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護面板免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因面板細胞損傷而導致的面板老化和皺紋增多等問題。

3、豬皮

豬皮，可以使豬肉上的那層豬皮，做好食用，也可以是用豬皮加工好的成品，來用，我用的就是加工好的，這樣比較節省時間，用著方便，還沒有豬皮的味道，抹上是透明的，可以增加彈性。補水保溼效果比較好。

4、酸奶

是酸奶也有抗衰老的功效，因為酸奶含有乳酸菌，蛋白質還可以促進新陳代謝，是面板光滑細膩，但胃酸過多的`人群不宜多吃。

有一個比較美味的食用方法，分享一下。把蘋果切成塊，前提是把紅糖和水在鍋裡熬，差不多的時候，再把蘋果塊放進鍋裡，整個都沾滿糖，5分鐘左右，盛出放盤子裡，倒上酸奶，很美味的。可以試下。我吃過一次，味道非常美。

5、豬蹄

可以去皺紋，緊緻肌膚，增加面板彈性。因為豬蹄富含的膠原蛋白可以促進毛皮的生長，使面板充滿彈性。豬蹄和花生燉湯喝，具有美容，豐胸，延緩衰老的作用。

6、堅果類食物

堅果類食物也可以，如：開心果、核桃、榛子等。堅果可以預防老年痴呆，活化心腦血管，促進血液迴圈，增強記憶力。

肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。堅果中含有VE，具有淡斑，抗衰老的作用。

7、大蒜

對人體中胰島素合成有調節作用，有抗炎殺菌的作用，蛋白質可以修復肌肉組織，促進人體生長髮育，保持肌膚的彈性。還有鯽魚也具有抗衰老、去除皺紋的功效。

8、菠菜讓面板更結實

新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止面板晒傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善面板彈性。甘藍也有類似的作用。專家建議，每週應吃3次菠菜或者甘藍。

9、西瓜滋潤面板

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓面板更滋潤。

10、橄欖油讓面板光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進迴圈，使面板紅潤柔軟。